今日夏至，明日端午，难得的三天假期，想好怎么过了吗？
除了出去玩，对于年轻人来讲，那自然是熬夜加游戏了。熬夜打完游戏，第二天自然要一觉睡到大天亮。
提到熬夜 那什么样的程度算熬夜呢？
一般来说，晚上十一点以前睡觉不算熬夜。
科学来说，熬夜是指没有充足的睡眠时间。正常情况下，晚上10点到第二天早上六点是睡眠的最佳时间，如果超过晚上十一点还不睡，可能会影响到睡眠质量，无法保证我们的睡眠进入深度睡眠，也就是睡眠质量堪忧。
你知道吗？我们平时说的睡眠，也是有过程的，往往一个完整的睡眠被分为四个阶段：
1. 入睡阶段：人疲乏、困倦入睡，这个阶段是浅睡阶段，身体和大脑的放松是浅睡的主要原因。
2. 浅睡阶段：身体会进一步放松，大脑的兴奋度降低，表现为不易被叫醒，呼吸深而缓慢，心率和体温也进一步下降。
3. 深睡阶段：进入完全放松状态，肌肉紧张度消失，感觉功能进一步降低，更不易被叫醒，呼吸慢而平稳，心率和体温下降到最低。
4. 延续深睡阶段：深睡阶段结束后，大脑又恢复兴奋状态，体内各种感觉开始恢复，接着进入延续深睡阶段，也就是俗称的“做梦”，持续时间因人而异。
整个睡眠过程反复交替，直至清醒。睡眠的质量与睡眠的周期密切相关，每个睡眠周期都对人体的疲劳恢复和健康至关重要。
但要注意，有的人比较作，虽然每天晚上要超过凌晨十二点才睡，但也照样能保证每天6-8小时的睡眠，比如中午睡个三四个小时。这种人很可能每天都是这个时间点入睡，他已经习惯了这样的睡眠习惯，所以这种也不能算熬夜。
本质上来讲，熬夜是没有具体的时间定义的，通宵达旦不睡肯定算熬夜，除此之外，符合个人作息规律，并且有充足的睡眠时间，都不算熬夜。
总而言之，十一点之前睡觉更易进入深度睡眠状态，十一点以后睡觉其实基本上是属于熬夜的了。现在的社会当中，大部分人的压力都很大，无论是工作压力还是生活当中的压力，熬夜已经成了好多年轻人的正常习惯，但同时，身体才是革命的本钱，少熬夜，才是对身体的负责。
参考文献
1. 郑光美主编. 2012. 动物行为学. 北京：科学出版社.
2. 曾佐庆主编. 2014. 生物化学. 武汉：华中科技大学出版社.
3. Jensen OE. 1993. African Elephant. IUCN/SSC/ASG/Rf/Val. 2. IUCN, Gland, Switzerland.