想要宝宝自主入睡，最关键的就是要准确及时的捕捉到宝宝犯困的信号，尽快让宝宝安静下来，进入入睡的状态。自主入睡的前提是有一个规律的作息，有了好的作息，加上适当安抚，就可以比较顺利地自主入睡。一般两个月大的宝宝就可以慢慢开始培养规律作息了，建议按吃-玩-睡的循环加以引导。
1.提供舒适的睡眠环境，比如如果没有昼夜颠倒的问题，为宝宝遮窗帘，关注房间的温度湿度等。
2.关注睡眠信号以及不同月龄的清醒时长。不困不好睡，困过头了更不好睡。当出现睡眠信号，如打哈欠，揉眼睛。目光呆滞，嘴里开始哼哼唧唧，四肢下垂无力等，便开始哄睡流程。
3.把宝宝轻轻放在小床上，如大声哭闹不止，就抱一会再放下。刚放下如哭闹，可以打开床铃，或者用宝宝喜欢的玩具等分散其注意力，让宝宝看到你在床边，可轻轻拉着宝宝的小手发出嘘~~~的声音或轻拍哄睡。多试几次，一般两到三天，作息慢慢规律起来，再加上适当哄睡就可以实现自主入睡啦。
4.坚持不变的睡眠仪式，每次睡觉都重复做。
5.延迟干预是关键。可以一点一点逐级降低宝宝的安抚哄睡程度，而且每次你得提供给宝宝自己尝试的机会，这点非常重要。平时放电充分，否则没有睡眠压力不好睡。
