对于90后而言，比没钱更可怕的是，没！头！发！
说实话，这届90后，真的太难了！
维持颜值的第一条：麻烦先留住你的发量！
纵观娱乐圈，俊男靓女们的颜值衡量标准之一，就是：发量如云！
李敏镐从2014年帅到2019年，他的颜值秘密就在于：浓密的发量+韩流教科书般的发型。
90年代香港女明星的美貌，一直都是我们认为无法超越的经典。
每个人都有不同的美，但是这些美人都有一个共同点：发量密如瀑布！
王祖贤跨越几十年，美成一道白月光，最加分的是什么？
一头海藻般的长发啊！
然而，发际线不保，秃顶危机逼近的人呢，论起颜值来，就比较尴尬了~
女明星也在劫难逃：
头发是一个人身体健康程度的外化表现，也极难通过化妆去掩饰。
王伟忠说过，看一个女人只看三点：头发、皮肤、牙齿。（男人同理）
所以养发护发必须重视起来！
如果你还在乎颜值的话，今天这3条滋养头皮、固发防脱的压箱底技能，可以收藏起来啦！
Part 1
掌握正确的洗头姿势——减少脱发洗头法！
1、先用梳子把头发梳顺，梳理可以促进头部皮肤的血液循环，减少洗发时发生断发的机会，是护养头发的好办法。
用大齿梳子从发梢开始一段一段地往上梳，反复几次。
《养生经》说：“春三月，每朝梳头一二百次”，说的就是梳头的重要性；
2、洗头前用护发素包裹头发，不要碰到头皮，然后上头皮精油，按摩5—10分钟，用水洗掉，最好这个过程保持至少2分钟，让头发在足够的时间里被浸湿；
3、用洗发水再洗一遍，洗发水是必须是「可用于头皮」的那种类型，最适合的水温是38度；
4、两分钟起泡时间，起泡的手法是用手将头发带起来，上下小幅度晃动，这样就能用手将空气送入头发和发根；
5、按摩头皮三分钟。
按摩的第一个要点：手法一定要温柔，要用指腹住头皮，不要摩擦，更不要用指甲去划头皮，具体的手势是这样的：
第二个要点：按住头皮的力度，像在触碰桃子一样轻柔。
第三个要点：要从下往上毫无遗漏地按揉头皮。
6、洗完头不要用毛巾揉搓，要用厚毛巾按到不滴水，用干发帽包裹起来，在不摩擦头皮的情况下给头皮按摩，过个10分钟再散下来；
不要用毛巾拼命搓揉吸水再吹头发，会伤害发质导致头发毛糙，也不要让头发自然干，因为潮湿的头皮容易产生细菌，对发根不好。
7、用吹风机的时候，在头发最不容易吹干的后脑勺位置先吹起，使用中等热风吹到九成干后，再使用冷风吹一阵。因为热风会使头发的毛鳞片张开，冷风可以使舒张的毛鳞片收缩，减少毛躁。
注意：
之所以护发素和洗发水的顺序调换，是因为在洗头发之前护发，能最大程度上留住头发的水分；洗发之后不上护发素，又能保持头皮清爽透气。
Part 2
头发最能反映出一个人的精神面貌和气色状态。
女明星白富美们的头发，无一不是柔顺有光泽的，否则，顶着一头干枯、毛躁、分叉、白发、出油、掉发、头皮屑、黯淡无光、粗糙、脆弱易断、发质暗黄的头发，恐怕神颜也很难美起来~
这里列举3种最常见的头发问题和养发解决方案，大家可以对号入座了~
NO.1 头发出油
《黄帝内经》说“发为血之余”，头发即气血的体现。脾肺不和，才是头皮出油的根本。
体内湿气重，水分摄入不足，压力及焦虑也会使得皮脂腺分泌过多，也会导致出油。
还有过度使用化学美发用品，发胶、喷雾隔绝头发与空气的接触，能不油吗？
生活、饮食习惯的不正常，刺激性饮食，油腻食物、辛辣食物，你吃你也油！
解决方案看这里：
1、多泡脚，泡到身上出汗为止。泡脚有助于促进体内血液循环，改善油脂分泌过多；为什么“著名养生博主”孙俪娘娘，常年安利全民泡脚养生？
2、晚上尽量不要洗头发，因为湿气很容易通过头部进入体内；
3、保证好的睡眠质量，夜里保证7小时睡眠且深睡2小时；
4、清淡饮食，多食水果蔬菜，西柚、柠檬、海带；
5、维生素B族是对头发最好的维生素，它不仅能促进头发生长、防止脱发，还能有效减轻头发油腻程度；
6、使用护发素的时候尽量避开头皮两寸左右，切记一定要用清水冲洗干净；尽量少用强控油洗发水，因为它只会越控越油；
7、小妙招：硫磺皂。硫磺本身具有软化角质和去除油脂及的作用，硫磺与皮肤及组织分泌物接触后，生成硫化氢、五硫磺酸等多硫化合物，杀菌能力还非常强，所以过去人用硫磺洗头，洗一次能顶好多天。现在偶尔用一次也可以，但是不要天天都用，否则容易引起头皮问题。
NO.2 掉发严重
哪怕掉发会给人“知识渊博”的幻觉，我也不要！！！
如果你不想再30岁之前变成流沙河的三师弟，还是定下心来好好看看这几条小知识，保不齐可以受益终生。
1、脱发一般是连续每天掉发超过100根才算是脱发，只掉几根、十几根、几十根的那些就不要凑热闹、瞎矫情了；
2、肾虚使精血不足，精血不足导致头发缺少营养供应，引起头发脱落；
3、肺功能强弱直接影响体内的营养供应，头发是身体的末端器官，肺损则皮毛失养脱发；
4、毒素积累会影响机体各器官头发对养分的吸收，使滋补食品及药物无法发挥作用；
5、不良习惯：环境污染、压力过大，饮食结构，运动量少；
6、洗、剪、吹、拉、染，没事就捣鼓你的头发能不掉吗？
解决方案看这里：
1、避免用脑过度或精神紧张，保持一个轻松乐观的心情；
2、不要每天洗头！不要每天洗头！不要每天洗头！频率保证两天一次就可以，头发出油严重的除外；
3、适量的室外运动，多食黑芝麻、核桃以及五谷杂粮，水果多食桑葚、紫葡萄、核桃仁。
4、最最重要的一点，长发的姑娘在头发沾水之后一定不要梳，洗之前梳顺或者头发干了之后再梳，能有效减少掉发，我一直都是这么做的。
NO.3 头皮屑满天飞
如果是突然冒出大量头皮屑，先检查洗发水是不是不适合，洗头后冲不干净，梳头太用力，经常用手抠头皮也会引起头皮屑。
胃肠障碍，营养不均衡，缺乏维生素A、B6、B2，也会导致头皮屑掉落。
季节变换导致内分泌异常，饮食不当、压力过大、睡眠不足...都是头皮屑的死敌！
解决方案看这里：
1、良好生活习惯保持充足的睡眠，愉快的心情，多运动，适当减压；
2、饮食方面，多吃碱性食物，如海带、紫菜、常喝鲜奶；水果类也能起到润发作用的食物；
3、尽量避免晚上洗头发，必要情况下吹干后再入睡。
Part 3
5种食疗养发法
第一种，生姜治疗掉头发的情况，将生姜放在酒里面2-3天，然后在脱发处用生姜擦拭，促进头发的生长。
第二种，用黑芝麻，干桑叶，放一起碾碎，然后加入蜂蜜捏成杏核那么大，早晚各吃1个。
第三种，在洗头的时候，在水中加入一些盐和醋，这种做法也可以缓解脱发。
第四种，用蜂蜜，生鸡蛋黄，主乌有或蓖麻油，与洗发水、葱头汁兑在一起，涂抹在头皮上，用塑料薄膜包上，不断地用温毛巾热敷帽子加热，过一两个小时之后，再用洗发水洗干净头发。
第五种，推荐一款饮品——牛奶木瓜炖雪梨。
中医实践认为，肺主皮毛，肺气弱也会导致毛发隐没。而肺又是喜欢润的脏器，秋季的干燥会削弱肺气，加重掉发。
因此，多吃雪梨、荸荠等多汁食品，能让你对抗秋燥，养护秀发。
制作方法如下：
1、先将雪梨洗净去核，切丁，隔水炖熟；
2、将木瓜洗净去皮切丁，异样隔水炖熟；
3、结尾将炖好的木瓜、雪梨放入锅中，倒入牛奶，加过量冰糖，小火稍略加热（不要煮沸）就可。
这道易学易做的甜品，绝对于是润燥养发的秋季佳品。
牛奶属于精美卵白质，而头发的实质是角卵白，充分的卵白质摄取能让秀发更浓郁亮丽，木瓜、雪梨都汁水丰厚，不单能润燥，并且木瓜含有大量胡萝卜素，能为头发供给深层滋润。
在人均秃头的当下，希望这份养发攻略，能帮大家护住颜值！
凝晖堂：专注修行养生的健康达人。