孕期体重增长对很多孕妈妈来说并不陌生，但是如何把增长标准运用到自己的孕期体重控制中呢？怎么看自己有没有超重呢？
首先要根据孕前的体重和身高计算自己的BMI:BMI=体重(公斤)/身高的平方(米),亚洲人的BMI指数在18.5—22.9为正常值。根据计算出来的值查看下面所在的区间,就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了.
1.不同的BMI值增长标准不一样
a.孕前BMI<18.5
如上图中蓝色曲线所示，在最底下的横排中找出自己怀孕周数，再对应竖排的体重增加数，由于孕前BMI在18.5以下属于体重较轻，所以整个孕期，体重增加12～15kg都是正常的。
b.孕前BMI18.5.5～23.9
如上图中绿色曲线，在最底下的横排中找出自己怀孕周数，再对应竖排的体重增加数，由于孕前BMI在18.5～23.9之间的属于标准体重，所以整个孕期，体重增加12kg左右是正常的。
c.孕前BMI>23.9
如上图中红色曲线，在最底下的横排中找出自己怀孕周数，再对应竖排的体重增加数，由于孕前BMI在23.9以上属于超重体重，所以整个孕期，要适当控制体重的增加，体重增加7～10kg是正常的。
2.孕周体重增长
在不同的怀孕阶段，体重增长也是不一样的
1-12周 1KG
13-24周 5KG
25-36周 5KG
37-40周 1KG
如果增长值平均分配到每一周,那么孕中期及后期每周增长0.4kg左右,最后一个月每周增长0.2kg左右.
孕中期、后期，准妈妈要经常测量自己的体重，密切观察体重的变化。如果每月体重增加不足1kg，或增加超过3kg，都是异常情况。体重轻的要加强营养，体重过重的也不要盲目减肥。
如果吃的甜食或水果过多,当周的体重超标的可能性会增加呢,所以时刻关注体重可以帮助控制自己的饮食,选择高蛋白低糖的食物,长胎不长肉,一定可以顺利的顺产哦~~~