对于一些需要两班倒的上班族，必须面临着熬夜的问题。熬夜对身体带来的伤害是不可估量的。但有些问题却困扰着大家，熬夜时到底该不该吃夜宵？吃夜宵和熬夜饿肚子相比，哪个对身体带来的危害更大？针对这几个问题，今天我们一起来看一看。

吃夜宵有哪些危害？

1.引起身体肥胖

夜宵吃得过饱会升高血糖、血液中氨基酸和脂肪酸浓度，促使胰岛素大量分泌。一般到了晚上人们活动量有所减少，对热能消耗低，多余的热量会转化成脂肪，在体内堆积，易引起身体肥胖。

2.引发胃部疾病

晚上吃夜宵时，所吃的食物经过胃部蠕动要消化，会让胃部一直处于运转状态，胃黏膜得不到一定时间修复，久而久之引起胃黏膜各种病变，甚至导致胃炎或胃溃疡等。

3.导致结石

一般进餐后4~5个小时是排钙高峰期，吃夜宵的时间太晚，排钙高峰期人们正处于睡眠状态，尿液会潴留在膀胱、输尿管和尿道中，不能及时排出而增加尿液中钙含量，使得钙沉积下来形成小晶体，久而久之生成结石。

4.导致失眠

夜宵吃得太晚，会使得胃肠等器官不停运转，这种不良信号传递给大脑，使得大脑活跃，并且扩散到大脑皮层其他部位，引起失眠。

熬夜肚子饿带来哪些危害？

晚上熬夜，肚子饥饿，不吃任何食物，会使得胃部空虚，分泌的胃液会侵蚀胃黏膜，导致胃黏膜糜烂或胃溃疡等。

熬夜后该不该吃夜宵？

若因为工作因素必须熬夜，非常饥饿时可以适当吃夜宵。需选择低脂肪、能量少且营养价值高的夜宵，保证夜宵容易消化，不会给肠胃增加负担。另外选择能给人们一定的饱腹感的夜宵，吃了之后并不会影响睡眠。优先选择水分偏大、碳水化合物为主的食物。另外蛋白质中的色氨酸和苏氨酸以及含钙的食物，有利于安定神经和情绪，推荐牛奶酸奶或热豆奶，也可以选择小米粥或五谷杂粮磨粉。

在日常生活中难免在加班熬夜时，最合理的做法是吃，但必须吃的健康。进食时间需安排在睡觉前两个小时，让肠胃有足够的时间消化，避免吃影响睡眠质量或引起胃酸倒流的食物。

此外夜宵选择也至关重要，应选择容易消化、饱腹感很强的食物如面食或粥类，不能吃刺激性以及含脂肪量过高的食物，食用夜宵量也不能太多，吃三分饱即可。

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