今天7月16进入"头伏"，入伏后，全国多地进入"桑拿模式"和"蒸烤模式"，大家一定要注意防暑降温，平安度过"苦夏"。

人们都说"头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋"。

这是因为饺子既是传统饮食中开胃解馋的佳品，又像"元宝"一样，是富足的象征，迎合了人们对美好生活的愿景，所以才有了这种说法。

三伏天来了，入伏要吃这3种食物，营养健康，清热解暑，安稳度夏

三伏天一到，天气就开始越来越热，人们的精神很容易懈怠不振，食欲不佳。身体出汗多、消耗大，易疲劳，不少人都不吃饭，这样是不行的。三伏天40天里是最容易生病的，所以大家饮食上果蔬不能少，补充蛋白质，以及一些谷物营养。

第一种：少吃西瓜，多吃南瓜

南瓜的果期就是7-9月，这个季节就是吃南瓜的季节。南瓜也被称为"金瓜"，南瓜内含有维生素、胡萝卜素和果胶等，长期食用对我们的身体有很多的好处。南瓜在明朝嘉靖年间传入中国。

南瓜全身都是宝，南瓜叶中维生素c的含量很高，南瓜子中富含锌。这两个都可以用来煮水喝。而板栗南瓜是小瓜型早熟南瓜新品种，果实呈扁球形，果皮有纵向花纹，肉厚、呈橙黄色。口感上，相较于普通南瓜，板栗南瓜甜度更高，口感粉糯，香甜，有新鲜板栗的清香。

在制作上，板栗南瓜，不需要加任何调料，直接蒸出来就是自然的甜香。给小孩做辅食是个不错的选择，除了蒸着吃，还可以做南瓜饼，或者板栗南瓜蒸蛋，南瓜羹都是就可以的。

5斤19.9元，29.9元10斤，正宗的陕西板栗南瓜，三伏天可以多吃点这类粗粮哦~

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第二种：沂蒙山黄桃

夏天怎么能少的了水果呢！黄桃是夏天的时令水果。

沂蒙山"黄金油桃"每年的爆款黄桃，金黄的颜色，芳香的气味，甜甜的味道，不同于一般的黄桃，完全成熟，香味浓郁，肉甜汁多。它既有像水蜜桃一样的水分，又有黄桃特有的蜜甜口感。

三伏天来了，解渴解暑当然要是黄桃了。沂蒙山黄桃，生长过程中日照丰富、水源充足的自然优势，对桃子的口感和甜度的形成都极有利。走在果园，浓郁的桃子香完全遮掩不住，只有吸足养分的自然熟桃子，才好看又好吃！

好黄桃就应该是甜汁肆意流淌，入喉入心，口感润滑，刚熟时脆爽甜，若是等到熟透了再吃它，柔而不烂，味道更浓郁。沂蒙山黄桃从从果肉坚脆之时就非常甜，一直保持到果实成熟。特别适合家里有老人和小孩的吃。

5斤34.9元，商家保证坏果包赔，坏一个包一个，大家放心购买。

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第三种：葡萄干

葡萄是大自然为人们的健康和美丽献上的一份厚礼。 葡萄古称蒲萄，品种繁多，在我国各地均有分布，如闻名中外的*疆新**无核葡萄、河北白牛奶葡萄、山东的龙眼、薄弱的玫瑰香等等。但是，由于葡萄在运输过程之中不好储存，所以建议大家在网上购买的时候可以买一些葡萄干。

在大家的潜意识里，葡萄干只是一种很普遍的食物，它不像生葡萄有季节性，且价格非常便宜，一年到头都可以购买到。但是，你可别看葡萄干外型很小，不起眼，但是它却含有很多神奇的作用，对我们的健康很有帮助。它的成分被浓缩，所以就算吃很少的量，也可以充分地吸收花色素等有效成分。

而*疆新**吐鲁番被称为"火洲"，是我国葡萄主要生产基地。气温高、日照时间长、昼夜温差大的特点，特别适合葡萄生长，又因独特的地理位置使吐鲁番的地下水贮量丰富，所以水果中的含糖量非常高。建议大家夏季多买一些放在家里。

这个是*疆新**吐鲁番特产，10色10味葡萄干，分别是黑玫瑰、红马*子奶**、喀什卡、树上黄、黑加仑、紫玫瑰、红香妃、绿宝石、绿香妃、红玫瑰。现在商家正在做活动中，4袋无核白葡萄干13.9元，8袋25.8元，10色10味10袋58.8元，大家可以根据自己个人喜好进行选择。

有需要的朋友，可以看一看：

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三伏天来了，入伏要吃这3种食物，营养健康，清热解暑，安稳度夏

大家平时一定要做好防暑防晒哦~