腹部的锻炼不仅仅是动作的练习，更重要的是饮食上的配合，想要减脂那就必须要控制膳食脂肪的摄入！合理的饮食是塑形的第一步，再加上正确的动作完全可以塑造理想的形体。
不管全身的哪一个部分，如果堆积了过多的脂肪，就会变成“负担”，马上就要到夏天了，俊男美女们展示迷人身材的大好时机又要来临了，可是多余的脂肪总是显得那么碍眼，影响到我们整体的形象。怎么办呢？本主告诉大家不要着急，从现在开始锻炼起来，每餐再少吃一点点，还是可以赶上“秀”的。
运动与健康的饮食是相辅相成的，想要拥有令人羡慕的身材那肯定是要付出的。请记住一点，我们付出的汗水与努力一定不会白费的。
这期本主与大家分享一组虐腹的动作，每天坚持练习10分钟再配合合理的饮食，只需三个月就能让自己感觉到从内而外蜕变。
建议做动作前一定要做好热身运动，以防运动损伤
（此项动作只需要瑜伽垫即可）
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本套组合由9个动作组成，每个动作30s，重复两组
每一个好的习惯都是由开始行动而起，想要达成目标结果我们只需要行动起来，在前行的过程中修正不足之处。