练瑜伽，瑜伽砖是我们最常见的辅助工具，但我发现，很多人往往不懂得 如何使用瑜伽砖辅助体式的深入练习！
今天分享10个瑜伽体式，试试这样用瑜伽砖辅助，它能帮助你的核心更加有力！
动作1、
- 山式站立，双手伸直放在身体前侧
- 将瑜伽砖放在双小臂的内侧
- 吸气，双手向上伸直，注意肋骨内收
- 双肩放松，重复练习10-15次
动作2、
- 山式站立，双腿分开与髋同宽
- 双手分别握住一块瑜伽砖
- 呼气，收紧核心，进入半前屈
- 吸气，双手向两侧展开伸直
- 保持背部延展，重复练习10-15次
动作3、
- 从上一动作退出，进入下犬式
- 将瑜伽砖放在双脚中间
- 配合呼吸，双脚交替向上踩瑜伽砖
- 重复练习10-15次
动作4、
- 从上一动作退出，进入斜板式
- 右手下方撑瑜伽砖
- 呼气，收紧核心，身体侧向左侧
- 右手握瑜伽砖向上伸直
- 吸气，右手握瑜伽砖穿过左侧腋窝
- 重复练习10-15次，交换另外一侧
动作5、
- 保持斜板式，瑜伽砖放双手中间
- 呼气，收紧核心，双手屈肘向下
- 进入四柱支撑，吸气，还原
- 重复练习8-10次
动作6、
- 保持斜板式，左手下方撑砖
- 身体向右侧移动，完成一次四柱支撑
- 吸气，还原，呼气，向左侧移动
- 完成一次四柱支撑，重复5-8次
动作7、
- 从斜板式退出，双膝跪地
- 吸气，右腿屈膝，膝盖窝处夹瑜伽砖
- 呼气，收紧核心，右髋后伸向上抬
- 重复练习10-15次后换另一侧
动作8、
- 仰卧，双手侧平举，掌心贴地
- 双腿屈膝，大腿内侧夹瑜伽砖
- 呼气，收紧核心，髋部扭转向左侧
- 吸气，还原，呼气，髋部扭转向右侧
- 左右为一次，重复练习10-15次
动作9、
- 仰卧位，双腿屈膝，双手向后伸直
- 呼气，收紧核心，双腿屈膝向上抬起
- 上半身卷腹起，瑜伽砖放在双腿中间
- 之后双腿夹紧瑜伽砖向前伸直
- 吸气，还原，重复练习10-15次
动作10、
- 右侧卧，左手在身体前侧撑地
- 双腿屈膝，瑜伽砖夹在双腿中间
- 呼气，收紧核心，双腿向侧上方抬起
- 吸气，还原，重复练习10-15次后换边
瑜伽，就是让你在别人的否定之中找到自我，要相信自己，要向光而行！