一日三餐中你最看重哪一餐？大多数人的晚餐相较于其他两顿要丰盛的多，有的人的晚餐清汤寡水甚至不吃，晚餐对身体有多重要，这篇文章解释给你听！

晚餐吃不对，疾病来敲门！

吃得多，吃的油，长肉！ 由于白天工作学习关系，忙碌了一天拥有了晚上属于自己的时间，总想吃点好的“奖励”自己，当你美餐一顿之后，并没能及时将摄入的热量消耗，就会转化成脂肪堆积在你的身体里，导致肥胖。

不吃，吃的晚，致病！ 人为什么要睡觉，就是因为身体要得到充分的休息，当你在睡眠状态的时候，身体的各个器官也要启动自我调节程序，如果晚餐吃得太晚，胃就要一直为了消化食物而“工作”，人加班受不了，胃加班也容易出现“体力透支”，对于胃的伤害较大，容易出现胃肠道疾病。

吃不对，小心三高！ 汉堡、披萨、炸鸡、蛋糕，这些高热量、高脂肪的食物，长期加入你的“餐单”容易引发三高，为了自己的身体，一定要在晚餐避免摄入这些“危险又诱人”的食物。

6中晚餐，再馋也要忍！

1、加工肉类： 烤肉、香肠很多人对于重口味的肉类没有抵抗力，晚餐如果只吃肉，不仅容易造成摄取能量超标，还会给肠胃增加负担。

2、辛辣刺激： 火锅、麻辣香锅是现代年轻人晚上点单率最高的晚餐，长期吃辛辣刺激的食物，会刺激胃肠道黏膜，导致其损伤，引起消化性溃疡等胃肠道疾病，麻辣刺激的口味，还会刺激大脑中枢升级，让人兴奋、出汗，影响睡眠。

3、甜点零食： 吃点甜品心情好，奶茶、蛋糕、巧克力这些食物中要注意选择，避免植物奶油、植脂末、代可可脂这些配料摄入过多，如果长时间吃这类高热量、高脂肪的食物，会导致精制糖在体内代谢消耗大量维生素，导致维生素缺乏，影响视神经功能。

4、咸菜、咸肉、重口味： 盐分超标的食物中钠离子含量较高，容易造成血管壁细胞的兴奋，让血管收缩，导致血压波动，长期如此，可能会引起动脉粥样硬化。

5、主食吃太多： 主食太多，没有及时运动消耗，导致能量过剩，热量转化成脂肪堆积体内，找上门的可能是肥胖和糖尿病。

6、一味吃素： 素食中确实含有很多膳食纤维和维生素，但是一味吃素有些极端，健康的饮食应该是营养均衡荤素搭配，蛋白质搭配膳食纤维和维生素，才能更好的给身体提供“燃料”，让身体更有动力！