减肥代谢快的食物有哪些，代谢快有助于减肥的食物，主要包括金枪鱼、木瓜、葵花籽以及燕麦等。
走在减肥的路上，我们总是会遇到一些问题，比如，两个相约一起减肥的人，几乎吃同样的饭，做同样的运动，在坚持一段时间以后，一位效果明显，而另一位则非常缓慢；比如自己在年轻的时候拥有别人羡慕的纤细身材并且怎么吃也不胖，但是过了40岁以后却开始发胖。其实这还真是让人沮丧的一件事，因为几乎每个人都想让自己以一个较快的速度瘦下来，并且还要保持下去。
那么，为什么会出现这样的情况呢？
此时，我们就需要了解一个名词就是基础代谢。基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需求。在减肥的路上，我们可以不知道基础代谢是什么，但是一定要知道基础代谢有什么作用。简单来说，基础代谢高则日常热量消耗就高，基础代谢低则日常热量消耗就低。所以在减肥过程中，两个吃同样饭做同样运动的人相比，基础代谢高的那一个减肥效果则非常明显，而低的那个则效果缓慢。
因此，当自己想要减肥或者是正在减肥之时，就要想办法来提高自己的基础代谢，最起码也要保持代谢的相对稳定，那么，此时我们就需要了解导致基础代谢下降的因素都有哪些，从这些因素来看，需要把它们分成两个部分：
通过导致代谢下降的因素我们可以知道，如果自己想要保持基础代谢的相对稳定，需要做的就是从一些可控因素出发来解决，从自己的行为习惯上来避免代谢的下降，所以，当我们走在减肥的路上之时，就一定要避开这些导致基础代谢下降的习惯或者是行为，然后在保持代谢稳定的基础上再去安排自己的饮食与运动。而这些不良习惯一般都会体现在以下几个方面。
第一：节食
减肥之时，控制饮食是正确且必要的，但是节食就不对了，因为节食对于减肥来讲，直接后果就是导致基础代谢下降，因为机体不知道自己要饿多久，为了保证生命安全，就会降低基础代谢，这样就会导致热量消耗变少，出现节食也不见瘦的情况。
第二：断食
断食也就是把一日三餐变成两餐，比如不吃早和不吃晚餐，同样是很多走在减肥路上的朋友经常采取的方法。这样的行为同样会让自己长时间的处于空腹状态，长时间的饥饿感同样会启动机体的自我保护机制，而导致代谢下降。同时饥饿感还会让自己吃得更多，从而使一整天累积的热量摄入得不到控制。
第三：偏食
把自己变成兔子只吃各种蔬菜水果，这也是很多人在减肥过程中所采取的方法，其目的就是认为这些食物热量低，从而限制自己总体热量的摄入，这种做法不仅会影响健康更会影响代谢。虽然说好的饮食控制就是控制总体热量的摄入，但前提是要在保证营养均衡全面的情况下去控制，而不是走极端。
虽然说在热量消耗的方面，运动并不占据主要位置，或者运动消耗只占据一个比较小的比例，但是在基础代谢稳定的前提下，运动却是我们可以主动改变的途径，我们可以通过人为的努力把运动所产生的热量消耗提高。从热量平衡的角度上来看，想要热量缺口存在，一定要以合理的饮食控制为前提，因为只有在这个前提下，运动所扩大的那部位消耗才会有意义。
本文摘自：省人民医院肠胃外科王志凯,(未经授权不得转载；如有侵权立即删除)