疫情放开之后，维C、布洛芬等疫情相关药物陆续登上热搜排行榜，大家为了不做“小阳人”，或者为了缓解新冠病毒带来的各种不适症状，也是使出了浑身解数。
不过一波未平一波又起，大家还没从发烧、咳嗽的症状中缓过来，网传在国外已成为流行毒株的奥密克戎亚型毒株XBB1.5毒株也开始流入我国，
这个毒株主要攻击心脑血管和消化系统，非常容易造成拉肚子，这就让一种传统止泻药“蒙脱石”一夜脱销，大家都抱着宁可信其有不可信其无的态度，先把药囤了再说，不然到时候又会是一药难求。
先不说这个毒株是否真的会造成拉肚子，腹泻本身就是我们日常生活中最容易遇到的肠胃疾病，除了根据情况的不同选择合适的药物服用之外，日常饮食方面也是需要格外注意的。
那么哪些食物能帮助缓解腹泻情况，哪些食物则是腹泻时候不能吃的呢？
一
腹泻时应该吃什么？
1 粥
软烂的白米粥或者小米粥十分适合拉肚子的时候吃，好入口又容易消化，正适合虚弱的肠胃。
不过值得注意的是，给腹泻的人喝的粥不适宜放肉或者其他复杂的调料，容易给患者带来肠胃负担，只需要适当地添加一点食盐，缓解食物口味的同时还可以补充丢失的电解质。
2 水果
腹泻的时候可以适当的吃一些水果补充维生素，如果怕生冷可以用热水烫一下或者煮熟了食用，比如做成苹果粥、橘子甜汤等等，都是食用水果的方式。
当然也不是所有的水果在腹泻的时候都是可以食用的，比如香蕉和西瓜在腹泻的时候最好就不要食用了，可能会加重腹泻的情况。
3 面条
面条对于腹泻患者来说也是一种十分合适的食物。
面条本身含有大量碳水化合物，可以及时补充腹泻所流失的营养物质，而且它还十分好消化，适当的在里面放一些蔬菜，煮的软烂一些，只需放一点盐，就是腹泻患者再适合不过的食物。
做给腹泻患者的面条一定要清淡，不要为了口味放重油重盐的汤头，否则会加重肠胃的负担。
4 蔬菜汤
清爽的蔬菜汤也十分适合腹泻患者食用。
蔬菜含有大量的维生素和矿物质，正好给腹泻患者补充流失的营养物质。可以选择白菜、油菜、胡萝卜等蔬菜，煮得稍微软烂一些容易消化，正好适合腹泻患者虚弱的肠胃。
二
腹泻的时候不能吃什么
1 牛奶
牛奶虽然是富含营养的食物，但是对于腹泻患者来说，却不适宜食用。
牛奶中含有大量的钙质与蛋白质，同时也含有大量的乳糖，而人体消化乳糖是需要小肠分泌乳糖酶的，很多人乳糖不耐受也是会引起腹泻的。
而对于普通人来说，在腹泻期间，小肠也无法及时分泌足够的乳糖酶，这就会加重腹泻的情况，并且还会引发胀气，加剧肠道不适。
2 高甜食物
很多腹泻患者因大量流失营养物质，所以想快速补充能量，高甜的食物确实可以迅速升高血糖补充能量。
但是很多甜食中含有大量的蔗糖，而蔗糖是需要小肠分解的蔗糖酶来进行分解的，而在腹泻的情况下，小肠无法及时分泌蔗糖酶来分解蔗糖，很容易发生胀气、腹胀的情况，加重肠道不良反应。
3 辛辣食物
腹泻患者的肠道处于一种十分脆弱的状态，而辛辣食物会刺激肠道，加剧肠道不适症状。因此在腹泻恢复期间，不要吃烧烤、火锅等辛辣刺激的食物。
参考资料：
[1]孙环. 腹泻之后吃什么[J]. 大家健康, 2012(7):1.
[2]夏秋艳. 腹泻,牢记八个护理要点![J]. 2021.