怀孕期间因着荷尔蒙转变、生理上的变化及胎儿体重渐渐增加，令孕妇产生各种不适。我们将集中于呕吐、胃口欠佳及胃酸倒流的问题，让大家更了解导致不适的原因，并提供纾缓的方法。
为何会孕吐？
呕吐是怀孕初期最常见的现象，主要与体内的荷尔蒙（HCG）指数上升有关。荷尔蒙偏高时，胃的分泌物会减少，胃部肌肉蠕动也变得缓慢，容易引起胀气、反胃和呕吐。荷尔蒙变化会直接刺激胃内壁黏膜，造成呕吐现象；也会令血糖降低，使孕妇感到饥饿和晕眩，有时候恶心和呕吐会同时发生。这种现象多半在10至16周后自行缓解，很少孕妇会持续呕吐超过3个月的。
不过，大家也别轻视怀孕期呕吐或胃口欠佳的情况，因为会影响营养的摄取。美国范德堡大学（Vanderbilt University）护理学院的资深助产士，建议孕妇尝试以下的方法减轻不适。
1. 喝生姜茶
生姜茶有止呕的功效，建议孕妇可用生姜煲水饮用或选择坊间购买的生姜茶，既方便又容易饮用，但要留意糖分的摄取量。
2. 少吃多餐
孕妇可能胃口不佳，不过长时间不进食会令血糖急降，建议将一日三餐改为六小餐，每隔三小时小量进食一次。
3. 进食绿叶蔬菜摄取镁（Magnesium）
近年有研究发现，孕妇如果摄取镁不足，可增加怀孕期呕吐的情况，故建议孕妇每日补充300至500毫克镁。
4. 补充维他命B6
每日补充25毫克维他命B6有助纾缓呕吐症状。
5. 涂薄荷油
薄荷（Peppermint）的味道可减轻作呕作闷症状，建议可饮用薄荷茶或涂薄荷油。
6. 吃梳打饼
早上起床后吃几片梳打饼有助预防呕吐。
怀孕中后期易胃酸倒流
胃酸倒流是怀孕中、后期常见的不适，胃酸倒流还会引致胸口或喉咙部位有灼热的感觉，主要是因为怀孕令体内荷尔蒙黄胴体上升，令食道与胃部之间的括约肌松开，胃酸容易流上食道。而胎儿日渐长大也会逼向胃部，形成胃酸倒流。
要纾缓胃酸倒流，建议孕妇小吃多餐，以中和胃酸，尽量早些吃晚餐，睡觉时减少仰卧或俯卧的睡姿，可用两个枕头垫高，令上身斜躺，以防胃液倒流。若经常受胃部不适困扰，应咨询医生意见应否服用中和胃酸的药物。
总括而言，别轻视怀孕期呕吐或胃口欠佳的情况，假如纾缓办法不凑效、体重下降或情况恶化，便要找医生跟进诊治了。