一些朋友在体检的时候检查出自己的尿酸过高，但是由于身体并没有什么不舒服的症状，所以日常生活中也并没有去在意，依旧每天吃好喝好。实际上，高尿酸长期发展下去，对身体的伤害是非常大的，严重者甚至可能发展到肾衰竭，危及生命。

如何知道自己尿酸高？

最直接也是最可靠的，当然是到医院去做好相关的检查，用检查结果说话。临床认为，男性尿酸正常值范围为149~416μmol/L，女性尿酸正常值范围为89~357μmo1/L，如果超出这个范围，则说明尿酸已经偏高。而如果是暂时还没有检查结果可以参考，也可以看看自己是否有以下症状：

1、经常腰痛难忍

经常腰疼难忍，很有可能是肾结石等肾病的症状，我们肾脏的主要功能是过滤毒素，当大量尿酸在肾脏中积聚沉淀时，会形成肾结石。如果尿酸水平长期居高不下，还可能会出现慢性肾功能衰竭等情况。

2、关节剧痛、肿大

尿酸升高，首先，会沉积在关节、软骨等位置，多表现为关节剧痛、肿大，并且发病急，多半在夜里，突然关节剧痛、被疼醒，病情反复。

3、身体出现浮肿

肾脏是人体内部水分代谢最重要的器官，肩负着维持身体水分平衡的重要使命。所以，当高尿酸病人呈现人体浮肿的时候，应当首先想到是否尿酸盐的沉积已经堵住了肾小球，引起其无法很好地进行水分代谢，从而导致内部体运作失调，出现水肿。

如何降尿酸？得“管住嘴”！饮食注意2多2少，把尿酸降下来

2多：

1、多喝水

水是“万能稀释剂”，也是人体生命活动正常进行的必需保障。高尿酸患者每日饮水量保持在2500毫升左右，可达到一定地降尿酸和促进尿酸排泄的作用。同时要注意，这个水可以是白开水，纯净水，矿泉水和一些偏碱性的水，要避免饮用浓茶，咖啡类饮料。最好还可以配合每天2-3次葛条山栀酵液这样的食疗降酸水，对于溶解尿酸盐，促进尿酸排泄，会有更显著的效果。

2、多吃蔬菜

高尿酸人群应多吃蔬菜，每天能吃够750克为好。蔬菜含大量钾、钙、镁元素，有利于碱化尿液，促进尿酸排出。大部分绿叶蔬菜的草酸含量并不比高，即便菠菜、苋菜、木耳菜等少数高草酸蔬菜，只要用沸水焯过，去掉大部分草酸，对控制痛风和预防并发症仍然是有益的。

2少：

1、少吃高嘌呤食物

严格限制高嘌呤食物的摄入，不吃动物内脏、带壳海鲜和肉汤，少吃动物性肉食、鱼肉、干香菇等。尤其是冬季大家“冬藏”的时候，虽然看着没有吃肉等高嘌呤食物，但乳白色的肉汤，其中油脂含量更高，不利于脂质代谢，更不利于控制尿酸。

2、少饮酒

酒精容易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风。每100毫升啤酒含有嘌呤约10毫克，这个含量虽然不高，但由于啤酒不醉人，几乎爱喝啤酒的每次都要喝掉好几瓶甚至十几瓶，加起来嘌呤含量就很可怕了。