各位友友好，我是心理咨询师苗保平（网称心若无尘）。从今天开始，我们将一起阅读鲁芳所著《每天学点心理学效应》一书，今天是该书的“第二章教你管理好情绪的心理学效应”章节内容。
宽容效应一﹣原谅他人就是放过自己
古希腊神话中有个叫海格力斯的英雄，有一天当他走在一条坎坷不平的路上时，忽然发现脚边有一块鼓鼓的东西，看上去不仅很不好看，而且还很碍脚，于是不满的海格力斯狠狠地踩了它一脚。没想到这一踩不要紧，这个东西竟然猛地膨胀起来了，性情急躁的海格力斯更加愤怒了，便抄起身边的木棍向它砸去，结果，前方的路被这个越来越大的东西给堵死了，海格力斯再也无法前行。就在这个时候，一位智者走过来告诉他，这个东西叫做“仇恨袋”，里面装有怨气，你越是动它，它就越是膨胀，并会和你对抗到底。但是只要你不去理会，忽略它，它就会渐渐缩小，直至消失。
宽容效应：仇恨有时候就是一个阻碍你前行的气囊，你越是在意、越是攻击，它就越膨胀；只有无视和宽容才能使它慢慢消退，如此你才有机会顺利走过去。这不仅仅是一种智慧，还是一种修养，宽容了他人，其实也是放过了自己，给自己留出了一条畅通的大道，心理学上称之为“宽容效应”。世界上比天空还要宽阔的是人的胸怀，一个胸怀宽阔的人，包容了世间万物，不记仇、不怨恨，那么他的道路就会越走越宽，烦恼也会越来越少，包容他人就是在给自己空间，“退一步海阔天空”，就是这个道理。
我们在日常生活中，难免会与人发生磕磕绊绊，摩擦在所难免。如果只是一味地以牙还牙，只会令彼此的关系越来越糟，甚至产生更大的矛盾；倘若选择宽容，你会发现这是一种最有力的反击，因为它不仅表明了你不在乎，还将你的宽宏大量与他的小肚鸡肠形成了鲜明的对比。教育家霍姆林斯基曾说过：“有时宽容引起的道德震动比惩罚更强烈。”这是一种境界，一种艺术的惩戒，一种不动声色的严厉教育。
情绪是个很复杂的家伙，管好它并不容易。因此，“宽容效应”启示我们用宽容的心态去换取一份心平气和的心境，不必为无所谓的人大动肝火，这样你也获得了心灵上的安宁。倘若是有尊严的人，多半都会被你的宽容所感化；那些选择仇恨的人，他们往往会活在痛苦之中，而你选择宽容，就是放过自己，否则你也会被无休止的痛苦所折磨。
解读：
宽容是一种认知提高，是改善、控制情绪的一个好方法，是“化敌为友”减少矛盾冲突的根本途径，对维护心理健康、防范心理疾患有诸多益处。
宽容也是一种放下，也是舍得的最高境界，宽容的胸怀，无疑与自己的事业、人际良好相处有密切联系；没有宽容的胸怀，你的人生路上就充满了荆棘与磕绊，也许就错过了发展的良机。
作为心理咨询师，也作为走过半个世纪人生的银发人，以上是我对宽容的理解。
在中国历史进程中，“负荆请罪”的成语故事，就体现了宽容的积极作用。
春秋战国时期，渑池会结束以后，由于蔺相如劳苦功高，为赵国作出了卓越的贡献，被封为上卿，位在大将军廉颇之上。廉颇颇有怨气，多次说：“我是赵国将军，有攻城*战野**的大功，而蔺相如只不过靠能说会道立了点功，可是他的地位却在我之上，况且相如本来是个平民，我感到羞耻，在他下面我难以忍受。”并且扬言说：“我遇见相如，一定要羞辱他。”相如听到后，不肯和他相会。相如每到上朝时，常常推说有病，不愿和廉颇去争位次的先后。没过多久，相如外出，在邯郸城回车巷远远看到廉颇，他命车夫把车驾到路中，丝毫不给蔺相如空隙，蔺相如却掉转车子回避。
蔺相如的众多门客却不理解蔺相如的苦心所在，蔺相如说“以秦王的威势，而我却敢在朝廷上呵斥他，羞辱他的群臣，我蔺相如虽然无能，难道会怕廉将军吗？但是我想到，强大的秦国之所以不敢攻打赵国邯郸城，就是因为有我和廉将军在呀，如今两虎相斗，势必不能共存。我所以这样忍让，就是为了要把国家的急难摆在前面，而把个人的私怨放在后面。”
蔺相如的话传到了廉颇的耳朵里。廉颇静下心来想了想，觉得自己为了争一口气，就不顾国家的利益，真不应该。于是，他脱下战袍，背上荆条，到蔺相如府门上请罪。蔺相如见廉颇来负荆请罪，连忙热情地出来迎接。从此以后，他们俩成了好朋友，同心协力保卫赵国，留下一段千古传诵的佳话。
其实，我们除了赞美蔺相如为国家社稷安危、不计个人得失的优良品格以外，对廉颇“负荆请罪”的行为也应给以赞扬和效法。一个人一生当中，总要有错发生。自己有错，敢于纠正、改错，本身也是一种宽容体现。允许自己犯错，减少自卑、自责的不好情绪，不再纠缠于过去的恩恩怨怨，对自己的人格培育、促进心理健康也是有很大益处的，我觉得应该大力提倡。
当然，宽容也要有底线，不能无原则的宽容。就像最近美国一而再、再而三的派遣航母到我国的东海、南海海域穿越，这就对我国的海岸安全造成了极大威胁，这种侵略欺侮行为，是赤裸裸的挑衅，我们就不能宽容美国的行为，这是我们维护国家主权的需要。
宽容的胸怀是可以逐步养成的。林则徐说道：“海纳百川，有容乃大。壁立于仞，无欲则刚” 卢梭也说过：“忍耐是痛苦的，但它的结果是甜蜜的 。”
2022年7月24日