在介护福祉有关的文章中，会不断的有英文缩写词汇的出现，就像前文提到过的“ADL”，了解这些专有名词可以帮助我们更好地理解介护福祉的内容。
“QOL”一词经常用于医学、康复和介护等各个领域。现在已被普遍使用，但其在介护领域有什么意义呢？这期，笔者将以通俗易懂的方式解释介护福祉领域的QOL概念。
什么是“QOL”
QOL 是“Quality of Life”的缩写。通常被翻译为“生活质量”，也会被翻译为生命质量，人生质量。一般来说，意味着生活中的“幸福”和“满足”。在过去，医疗领域的重点是治疗，而康复和福祉领域的重点是ADL（日常生活活动能力）的自立性。但如今在考虑治疗和ADL的自立性的同时，QOL也被纳入考虑范围。
介护领域的“QOL”
在不同领域对于QOL的评估标准都有差异，而在介护福祉领域，评估标准则是介护对象是否能够以自己的方式过着充实的生活。
正如“保持QOL”和“提高QOL”所表达的那样，鼓励支持个人，即使是“要介护”的状态下也能过上充实而满足的生活。
什么是 ADL（日常生活活动）？
“ADL”也是介护领域常用的术语。翻译为“日常生活活动能力”。
注 ：前文第七期笔者有撰写文章解释
李宁带你了解“日本养老”--7.ADL（日常生活活动能力）
当 ADL 下降、活动量减少时，人们往往会选择待在家里，进而导致身心机能下降。如果 ADL 有所提高，将有可能帮助提高老人的自立能力，这也可以帮助 QOL 的改善。因此，老年人的ADL是改善QOL（生活质量）的判断标准之一。
“QOL”和“ADL”
如上所述，维持和提高ADL对于改善QOL极为重要。但是，如果ADL不能自立，就不能使QOL有所改善吗？即使在ADL难以自立的情况下，仍然能够以自己的方式生活，并对其感到满足，其QOL也可以说是高的生活质量。
即使由于衰老或疾病导致身心机能下降，或是卧床不起，也可以以改善QOL为目标。在专业人士的建议下通过使用各种介护福祉设备，尝试重新找到自己的人生目标和乐趣。
由于 QOL 因个人的价值观而定，所以最了解自己生活质量的人只能是自己，因此尊重自己的想法很重要。此外，ADL评估不应只关注“能”或“不能”，还要考虑“本人自身的生活是什么样的”。
如何提高老年人的QOL？
在老龄化社会的当下，不仅要长寿，还要在步入老龄化的同时保持对生活的新鲜感和满足感。如何提高老年人的QOL？
1. 与人建立关系
为了不影响晚年生活质量，与家人和朋友保持联系并享受生活、保持交谈很重要。通过与他人互动，可以保持身心健康，提高老年生活质量。
2.适度运动
如果没有锻炼的习惯，那就尝试将适度运动融入生活之中。每天坚持运动，在合理的范围内锻炼身体很重要，比如尽可能使用楼梯和步行外出，从身边的运动做起。
例如，走路时可以摆正姿势，摆动手臂，加大步幅。在走路的同时就能使整个身体稳固地活动起来。
3.丰富饮食
改善饮食习惯对于提高生活质量也很重要。享受膳食，不仅仅是营养平衡。
随着年龄的增长，人们倾向于单独进食，随着餐食数量下降和食材的偏差，长期以往导致食欲下降，进食量减少，更容易更陷入营养不良的恶性循环。
因此，应该多与家人和朋友一同吃饭，通过增加吃饭乐趣来保持健康。
提高的生活质量并过上充实的生活
需要注意的是，由于衰老或疾病导致的身体机能下降进而导致 QOL下降。而当身心变得虚弱时，可能会成为“要介护”的导火索。为防止这种情况发生，适度运动、改善饮食、保持身体健康并积极参与社会活动很重要。
写在最后的话
笔者目前在日本学习养老以及介护的专业知识，就是希望能够将日本的养老介介护理念带回中国。此专栏的目的就是以笔者的视角为大家带来日本老龄化现状、面对老龄化的政策措施以及养老介护有关的各种知识。这期为大家介绍了“QOL（生活质量）”，欢迎大家一同参与讨论。
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