文|章鱼哥

编辑|比奇堡

一、休闲体验

休闲体验被认为是“即时的有意识休闲经验”，或者被理解为在休闲过程当中占据人们意识的东西。

休闲体验与日常意识状态相区别，前者是独特的、富含价值意味的，个体在参与休闲活动中积极地寻求这些体验。

休闲体验的维度非常丰富，在最近的研究里，Ellis等人在前人的基础上提出结构化经验理论，认为休闲体验可以被定义为四种状态： 参与、沉浸、吸收和深度结构体验。

此外，学者们经常根据经典的自我决定理论，从自主、能力和关系三种基本需求被满足的程度来讨论休闲体验。

在自我决定的一端，基本需求能够得到充分的满足，意味着充满内在动机的休闲体验，参与者能够深刻感受到休闲的意义，在休闲活动当中是身心舒畅的。

而在自我决定的另一端，则是完全无动机，意味着沮丧、无聊等体验。

研究考察休闲体验主要通过上述自我决定理论的内在动机端点——健康休闲投入。

健康休闲投入评估的是个人对休闲机会和资源的认识，以及能否体验到休闲提供的潜在利益并感到心旷神怡，这种感受和“畅”的定义一致。

“畅”体验，有时也被翻译为“心流”体验，或被称作“最佳体验”，其含义与Maslow的高峰体验相似，是“最精彩的经历、最狂喜的时刻”。

（一）休闲体验的影响因素

学者们主要从个体和环境的角度探讨休闲体验的影响因素。 其中，个体因素主要包括经济资本、年龄、性别和个人特质等，而环境主要涉及到个体和从事的休闲活动之间的匹配程度。

个体与休闲活动的匹配度

休闲活动带来的挑战与参与者在活动中的技能/知识之间匹配时，可以引起心流体验。有学者指出，由于缺乏挑战，放松休闲为参与者带来心流体验的机会较少。

经济资本

物质匮乏可能会使人们无法全情投入某些休闲活动，相反，更多财政资源可以提供更广泛的休闲活动并带来更精彩丰富的体验。

研究表明，来自较差经济条件家庭的年轻人能够从事的休闲活动更少，并更倾向于认为在休闲里“无事可做”，感到单调乏味。

年龄

对于青少年来说，父母通常会给予年长的个体更多自由。此外，年龄较大的青少年更能够合理安排自己的休闲时间，而年幼的青少年被认为缺乏改变不愉快休闲情境的能力。

性别

性别的影响作用较为复杂。先前的研究认为，父母在抚育男孩时更宽容、会更少地控制他们，这使得男孩在休闲中感受到的阻碍可能少于女孩。

再者，由于害羞、胆怯等原因，女孩常在各种休闲活动中感到受限。这样看来，在某种程度上，女孩可能比男孩更难体验到休闲的乐趣。

然而， 一些学者也认为男孩天性更加躁动不安，因此会在更多的休闲情境中经历无聊。

个人特质

有学者指出了个人特质对休闲体验的影响，认为有些人天生就会比其他人更容易感受到无聊。而有心流倾向的个体被发现在求新性和坚持性的特征上得分更高。

（二）休闲体验、积极休闲行为和心理韧性的关系

总的来说， 良好的休闲体验是感知积极休闲行为的结果，是满足个人在经验要求方面的一个指标。

在休闲活动-内容-体验模型中，研究人员不仅关注休闲行为的类型，也非常重视休闲参与者的相关体验。

通常情况下，那些积极主动类型或是带有严肃特征的休闲活动由于能够提供源源不断的自由感、自主感，会让参与者在其中收获更积极的体验。

有许多证据表明，在从事体育、音乐等积极休闲活动时会体验到满足和享受的积极情绪。

积极休闲行为的频率也会对休闲体验产生影响，Kim发现，青少年越多的参与到积极休闲活动当中，就越会在该项活动中感受到舒适，对该项活动就越满意。

然而，正如休闲行为并不总是积极的，个体的休闲体验也可能包含一些消极的情绪，比如恐惧、孤独、压力和无聊等。

以韩国青少年为例，虽然积极休闲对男孩和女孩的休闲感受都有积极贡献，但是久坐的被动休闲会对女孩的休闲满意度产生负面作用。

良好的休闲体验有助于增强心理韧性。积极的休闲行为是心理韧性的保护性环境。

然而我们认为，积极休闲具有心理缓冲作用，不仅是因为它为人们提供了得以喘息和暂时分散注意的机会，更是因为积极休闲行为激发了良好的休闲体验。

Trenberth和Dewe提出的补偿框架说明，积极休闲提供“平衡”、“选择”和“情绪感受”来帮助个体应对压力。

再者，根据拓展-建构理论，良好的情绪体验可以拓宽人们的注意力和思维，使人们产生更加灵活、开放和综合性的想法，还可以增强个体的行动能力，最终结果是促进心理弹性。

从生理学角度考虑，正性情绪通过改变多巴胺水平，增强个体转换、调整和修改的能力，从而产生了这些认知效应。

有许多研究结果支持这些结论，Denovan和Macaskill发现，休闲期间积极色调的情绪是应对压力的资源，可以帮助人们为退休生活重建信心，也可以帮助人们在分手后恢复“正常”。

我们发现，积极休闲行为作为青少年探索与成长的环境，能促进他们的身心健康。 而基于拓展-建构理论及其他相关理论，良好的休闲体验对于提升个体心理韧性也卓有成效。

在自我决定理论的框架下，并非所有休闲活动都能让个体在参与过程中体会到畅爽愉悦，通常是能够满足各种心理需求的积极休闲行为伴随着更高级的、更愉悦的休闲体验。

因此，我们认为是积极休闲行为引发了良好的休闲体验，从而产生了有利的心理效应，诸如心理弹性的增加。

二、自我效能感的影响因素

传统的自我效能感理论指出，自我效能的感知是多种因素的综合产物： 直接经验、替代经验、他人说服和生理状态。

这些因素通过认知、情感、动机和选择过程在个体内部产生不同的自我效能感。其中，直接经验作为第一信息来源，是最有影响力的。

除了影响自我效能感的传统因素外，家庭环境也是近年来学者着重研究的因素之一。

以家庭社会经济地位为例，既能直接影响儿童的一般自我效能感，又能通过影响父母教育方式来间接对自我效能感产生作用。

研究发现，家庭社会经济地位、父母受教育程度都与子女的自我效能感正相关。

自我效能感、积极休闲行为和心理韧性的关系

首先，作为直接经验的积极休闲行为可以帮助提升自我效能感。

持续投入到某项积极休闲活动不仅会增强该领域的知识与技能，对该活动感到更舒适自在，更可以将影响辐射到整体自我评价。

比如说，体育参与可以帮助青少年培养对自己身体的尊重，提高自信心。

此外，Iso-Ahola和Mannell也发现， 无论是身体还是非身体类型的积极休闲活动都有利于个体提高自我概念。

Martin直接提出，积极的休闲行为包括六种品质，其中包括获得持久的个人和社会利益。

研究证实，参与积极的课外活动为青少年提供了身份探索、目标设定和同伴互动的丰富经历，因此提升了青少年的一般自我价值感。

再者，整体的自我效能感知与心理韧性相联系。从社会认知理论中就可以发现心理恢复力一个强有力的来源是对自我效能的信念。

自我效能感被认为是认知评估过程中的一种抵抗资源，强烈的自我效能感可以帮助人们适应挫折，并常与积极乐观、低水平压力的心境相联系。

诸多研究证实这一观点，例如WU等人对胃癌患者的研究发现，自我效能感和希望感完全中介了积极应对和心理弹性之间的关系。

臧宏运发现大学生一般自我效能感和自我接纳可以正向预测心理韧性。向琳琳的研究具有相似的结果，高中生心理弹性的各维度都与自我效能感呈正相关。

积极休闲行为会影响自我效能感的水平，基于社会认知理论，后者又是心理韧性的重要来源。 因此，我们认为积极的休闲行为会通过提升自我效能的信念间接对心理韧性产生作用。

三、积极休闲行为、休闲体验、自我效能感和心理韧性的关系

在Kumpfer的理论框架中，心理韧性是个体内部因素与环境之间的相互作用结果。这也说明，积极休闲行为作为外部环境还会通过个体的其他内部因素对心理韧性产生间接影响。

一方面，有的研究侧重于休闲的潜在心理社会功能，而不是休闲活动本身的类型。

研究表明，青少年从休闲活动中累积的经验可能会通过休闲满意度对其心理健康产生直接或间接的长远影响。

还有研究证明，需求满足的感受是身体活动和心理韧性之间的中介因素。因此我们提出假设，积极休闲行为可以通过休闲体验的中介作用间接影响心理韧性。

另一方面，自我效能感也可能在各种休闲活动和心理韧性之间起到中介作用。

还有研究发现，在参与休闲活动中获得的技能可以为人们带来自我效能感，从而促进复原力。所以我们认为，积极休闲行为还可以通过自我效能感的中介作用间接影响心理韧性。

除此之外，休闲体验与自我效能感之间也存在密切的联系。

根据积极情绪的拓展-建构理论，个体在休闲活动中的积极情绪越高，越有可能构建积极的自我认知。

Bandura同样指出， 情绪和生理状态可以改变自我效能的水平。 如果个体没有经历厌恶性唤起，更有可能充满能力感，这也说明了良好的休闲体验可以提升个体的自我概念。

例如，在参加体育活动时感受到积极的体验，可以促进积极的自我信念；或者是，参加艺术创作的个体因为自我表达而引起积极情绪，自我效能感也因此得到提高。

综上所述，我们认为休闲体验和自我效能感可能在积极休闲行为和心理韧性之间起到链式中介作用。

四、链式中介效应的讨论

积极休闲行为、休闲体验和心理韧性的中介效应讨论

研究发现，积极休闲行为可以通过休闲体验影响心理韧性。 我们的结果支持之前的研究，积极的休闲活动并不是直接影响青少年的心理健康，而是通过休闲满足感间接产生作用。

也许休闲中直接让青少年获益的不是或者说不只是积极的活动类型，而是由此生成的积极感知。

休闲体验对心理韧性的预测作用超过了积极休闲行为。有时即使是同样类型的积极休闲活动也可能会产生不同效应。

因为休闲的意义和重要性因人而异，某些活动对个体来说比其他活动更有价值。

通常来说，更适合自己的积极休闲活动，由于其带来更积极的体验，会更有益于个体的心理健康。

在压力条件下，拥有一定程度的控制感有利于将负面结果降低，这种控制感可以从积极的休闲行为以及随之而来的良好休闲体验中获取。

休闲是青少年最能自主支配的时间，这给予了他们强烈的掌控感，与其他环境相比，积极休闲对于年轻人最公认的贡献在于身份的自由探索和转换。

并且，前面还提到过，过渡型或严肃型的休闲，虽然需要付出努力，但由于能让参与者充分认识到选择自由并引起源源不断的内在动力，所以对成长的功劳更大。

其中一点贡献就包括，更为积极的休闲行为会带来更高级、愉悦的休闲体验，从而促进心理发展。与此类似，研究发现积极休闲促进心理健康的方式之一是增强幸福感和自主性。

正如Fredrickson曾强调玩耍对于儿童的重要性，在有意义的游戏过程中愉悦畅快的感受更容易激发出创造性的解决方式，有利于个体学习应对不利局面。

还有研究发现 各种类型的积极休闲可以改善情绪并培养积极的态度，以帮助人们应对压力。

积极休闲行为、自我效能感、心理韧性的中介效应讨论

研究还表明， 积极休闲行为通过提升自我效能感的方式增强青少年积极应对挫折的能力。

积极的课外活动通过为学生提供自我发现的新环境和开辟成就的机会，并允许他们在更宽阔的社会空间中扮演有意义的角色来发挥心理复原力的作用。

经验先于自我效能，并决定个体的自我效能感是高还是低。

作为个人内部认知因素的一种，自我效能可以从积极休闲行为的实践经验中获取。积极的休闲为提高休闲领域和非休闲领域的自我效能感都提供了机会。

参加结构化的休闲活动可以让青少年有机会学习在受限的教育环境里难以接触的知识经验，这有助于自我认知的发展和问题解决能力的提升。

而在一些非结构化的积极休闲中，他们在真实的情境里学会协商、学会适应、克服挑战，因此，他们能够在取得成就中体验到自我价值感与能力感。

并且，当个体遇到新情况时，会将这些储存的信息与当前的环境进行比较，以获得进一步适当行动的线索。

不仅如此，积极的休闲也是青少年与同伴交往的场景，在这个环境中能获得友谊支持。

在青春期，个人与不断扩大的社会交往领域在各种环境下的互动可以提供社会资本，以此增强自我效能感并提升心理韧性。

个人可以通过参与各种积极的休闲活动获得正确的态度、价值观和有益的知识与技能，在增强自我效能的基础上间接改善心理弹性。

举例来说，参与自我提升型的休闲有助于丰富知识储备，发展各种各样的技能，这些都可以促使自我评价的提升并帮助青少年面对生活中的压力和困难。

对于社会体育型活动，它的包容性、合作性和休闲性为个体提供了自我效能感，促进了积极的社会交往和自我概念，从而构成了应对逆境的要素。