在新冠肺炎的恐惧仍未完全消失的情况下，流感也开始流行了起来，到处都能听到咳嗽声。

特别是在大流行之后，对于感冒的恐惧加大，对于预防感冒的关注也急剧增加。

当我们去到人多的地方时，一些人容易感冒，而另一些人则很少感冒，这表明预防感冒的生活习惯确实存在。

很少感冒的人在任何地方都保持干净的手卫生和规律的生活习惯，以保持最佳免疫力。此外，还有一个不太引人注目但非常重要的习惯，即为了避免感冒，我们需要养成的习惯。

通过鼻子呼吸

鼻子扮演着将外部空气加热并使其湿润以接近体温的通道角色。

直接通过口腔呼吸时，未经加热的冷空气直接进入肺部，会使肺部变得干燥，降低体温，从而影响免疫力，特别容易患上呼吸系统疾病。此外，在免疫力降低的情况下，通过口腔呼吸吸入未经过滤的空气，可能直接进入体内并引起疾病。

但是，鼻子通过鼻涕和鼻毛过滤空气，可以过滤掉花粉、灰尘等外部污染物，因此通过鼻子呼吸可以吸入经过过滤的空气。

因此，建议大家养成用鼻子呼吸的习惯，而不是用嘴巴呼吸。这样，鼻子可以更好地起到过滤作用，吸入过滤后的空气。为了让鼻子的过滤功能更好，需要保持鼻腔内的湿润。在寒冷干燥的天气里，可以保持室内合适的温度并减少暖气使用时间，以保持鼻腔湿润。

如果患有鼻炎，意味着鼻子的功能无法正常发挥。此外，由于鼻子被完全堵塞而无法用鼻子呼吸，因此需要首先接受适当的鼻炎治疗。

做深呼吸

如果感觉用鼻子呼吸很困难，那么建议养成深呼吸的习惯。

深呼吸不仅可以让人习惯用鼻子呼吸，而且可以增强肺功能，减轻压力和焦虑。

深呼吸的方法很简单。慢慢地通过鼻子吸气，然后用嘴巴慢慢地呼气。在吸气时，肚子会像气球一样鼓起来，而在呼气时，肚子会缩回去。如果想要感受到这种变化，可以把手轻轻地放在肚子上，然后开始深呼吸。