夏天到了，越来越多的美眉们开始涂抹防晒，但好像实际效果并不明显，出门一圈回来身上就被晒黑了一个度。在夏季日照的作用下，一切防护好像都失去了意义。其实，在我看来外养不如内调，通过日常食物入手一样也可以起到美白的效果。护肤品可以防护的作用，日常饮食一样也可以。而且食补除了可以滋养身体，对皮肤也有很大的帮助。下面我就和大家聊聊哪些食物可以让皮肤变白吧，都是日常的哦，你一定也吃过。它是最好的“皮肤维他命”，夏天用来泡水喝，皮肤太阳晒不黑！
葡萄是比较常见的水果了，而且营养价值丰富。不仅能提供人体所需要的葡萄糖，并且还有助于消化，有低血糖或者消化能力较弱的朋友都可以来点。另外葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基，这就是我说的它有美白的作用了。如果不想直接吃葡萄，可以试试我推荐的葡萄果酱，简单易操作。
【葡萄果酱】
准备食材：新鲜的葡萄一串、一些蜂蜜、白糖
制作步骤：
1、做果酱其实不需要太多的东西，一般想做什么酱，就只要有这种水果就行。新鲜葡萄咱们筛选一下，将烂掉了还有枯掉的水果全丢掉去，这样成品的口感才会好，具体分量的话则看你需要多少果酱。
2、葡萄咱们一个个摘下来，清洗之后将水分完全的沥干，然后去掉外皮与葡萄籽待用，这个过程相对来说比较麻烦，但是一定要耐心且仔细地做好。另外葡萄皮咱们也别丢，用一个干净的盆子装起来待用。
3、锅内加入适量的清水，然后将葡萄皮放进去烧煮，将紫红色的水都给煮出来，然后将皮捞出直接丢掉。将葡萄肉放入锅中烧煮，然后加点蜂蜜与白糖入味，果酱吃起来就会更加的顺滑香甜。
4、食材全部都下锅之后，咱们先使用大火将其煮开，然后切换成小火去慢慢烧煮，果肉会渐渐的烂掉，汁水也会慢慢的浓稠起来，之后咱们就可以关火了，最后放凉装入罐子密封即可。
熬煮的时候一定要注意搅拌，不然很容易就会糊底，然后整锅果酱就基本算是废掉了，会有一种焦苦的味道，做好的果酱建议存放在冰箱之中，夏天温度太高容易变质。