同事儿子小学个子垫底，初中飙到170
同事的孩子小波，今年上初中，前段时间，刚刚满13岁，在参加他的生日宴时，看见了5年未见的他，让我大为吃惊。
因为，五年前的他，还在上小学，又瘦又黑又矮，但如今已经是一个又高又壮又白的帅气大小伙子。
同事见我惊讶说：“认不得小波了吧，估计明后年变化更大，长得更高！”
是啊，小波才13岁，正是青春发育期，只要正常发育，照这个趋势，身高长到180多没有问题。
但让我好奇的是，他的父母身高并不高，妈妈161cm，爸爸168cm，怎么他能长这么高呢？
对于我的疑惑，同事自豪地说：“我们从小就担心小波的身高，担心他像我们一样长不高，影响他的自信心以及将来找工作、生活、找对象，就专门去咨询了营养师，然后从幼儿园开始，每天坚持让他做好三件事，才有了现在的效果，长到了170。”
这三件事“功不可没”
1：科*运学**动
随着生活水平的提高，家长往往通过饮食来促进孩子的身高发育，但是，一味地给孩子补充食物而不加强运动，会造成孩子的健康问题，比如肥胖，因此，家长应该利用有效的时间对孩子进行锻炼，从而更科学地促进孩子的身高发育。
但需要注意的是，家长不要给孩子做过多的运动，因为过度运动会导致肌肉劳损和拉伸障碍，所以家长一定要给孩子制定一个科学合适的锻炼计划。
2：充足的睡眠
科学的运动远远不够，充足的睡眠时间也是孩子身高生长发育的关键因素之一，因为充足的睡眠质量可以保证生长激素的充分分泌，孩子在晚上会分泌更多的生长激素，所以家长需要保证孩子每天能有8小时的睡眠。
要保证孩子9点半左右已经躺在床上，10点前入睡，11点左右能进入深度睡眠，另外，家长要保证孩子第二天早上六点左右还在睡觉，因为这样可以保证孩子白天精神状态充足。
3：充足的营养供给
在孩子的发育过程中，身高发育比较迅速，想要孩子长高，就要注意营养物质的补充，因为缺钙不仅容易影响牙齿和骨骼的健康，还会使孩子的身高变化缓慢。
如果在饮食过程中能掌握正确的方法，除了人体需要的钙，还需要大量的其他营养物质，对孩子的身高发育是有好处的。
在日常生活中，除了摄入富含钙的食物外，还需要均衡饮食，改掉孩子挑食、偏食的习惯，全面的营养还可以帮助钙的吸收，帮助孩子长高。
所以在青春期发育的过程中，一日三餐要保持规律，营养要均衡，只有补充了这些营养，孩子的身高才能发育。
孩子长高的三个黄金期别错过
1、学龄前期，4～6岁的时候，是孩子身高发育的主要时期，也是身高发育的基础时期；
2、学龄期，10～16的这段时间是孩子的发育期，尤其是身高的发育，身高增长的特别快；
3、青春期，男孩子是17～25岁，女孩子是16～23岁，这段时间是孩子身高发育的最后时期。
这三个时期对于孩子来说很重要，一定要给孩子补充钙和增加营养，有助于孩子身高的发育。