牙刷是最常见不过的日用品了，而且是不可或缺的，设想一下，如果你突然没有了牙刷，你会是什么感受？

你每天都必须用的牙刷，他的发展历史如何，怎样正确的使用牙刷来清洁牙齿，今天我们一起来聊一下。

01牙刷的前世今生

1.人类祖先早有漱口、刷牙的习惯，在公元前3000年苏美人乌尔城邦的国王墓穴中就曾发现过清理口腔用的最早工具——牙棒。在古希腊和罗马时代，人们用动物骨灰做牙粉，清理口腔，现在还有些原始部落用木炭、盐水、细砂、树枝来清理牙齿。

2.隋唐五代时期，经由印度传播过来，人们开始使用杨柳枝洁齿，古语有“晨嚼齿木”的说法。

3.两宋时期，牙膏的雏形——“古牙膏”开始出现，当时的先知们利用松脂、茶叶、茯苓等药材，煮成膏糊状，配合手指或者杨柳枝就可以轻松清洁牙齿。

4.据说，世界上第一把牙刷就是由中国明朝皇帝明孝宗于1498年发明，方法就是把短硬的猪猔毛插进一支骨制手把上。

5.1938年，杜邦化工推出以合成纤维（多数是尼龙）代替动物猔毛的牙刷，第一支以尼龙纱线作刷毛的牙刷于该年2月24日正式上市。自此，现代牙刷开始走进千家万户，并在全世界迅速流行起来。

6.牙线是美国牙医里维斯皮尔帕姆里在十九世纪发明的。他被视为口腔预防医学和口腔卫生学的先驱。牙线在市场上的出现，堪称洁齿方式的一次新革命。

7.第一支电动牙刷名为“theBroxodent”，由(Philippe-G.WOOG,Ph.D.ToulouseUniversity)于1954年开发，由施贵宝制药(SquibbPharmaceutical)于1959年美国牙医学会百周年纪念时推出。

02挑选合适的牙刷

挑选牙刷，应从牙刷头大小、刷毛材质、硬度等方面来选购：

1.刷头：牙刷头的长度一般为2.5～3厘米，宽度为0.8～1厘米，有2～4排刷毛，每排5～12束刷毛，牙刷头前端应为圆钝形。

刷头越大，覆盖面积就大，刷牙「效率」高，但是牙齿里边边角角槐旮旯的地方可能就刷不到了，结果往往是刷了也白刷。

刷头越小，清洁的就越精细，刷牙「质量」高，但是可能原本 2～3 分钟就能横扫口腔，结果需要 5 分钟才能刷完，而且丁香医生知道对于大部分人来说可能只刷 1 分钟就嫌久了。

所以对于刷头的选择应该遵循一个原则：

尽量选小头，但也别太小

那合适的小头是多小呢？拿自己牙齿做比较：

2.刷毛刷毛是硬毛还是软毛，这也是个问题。

刷毛太硬，清洁「效率」高，但是容易损伤牙体，牙龈。

刷毛越太软，对牙齿保护好，但是不容易清洁牙面上紧密附着的菌斑。

所以，和选择大头还是小头一样，选择硬刷毛还是软刷毛也有一条「蛋疼」的选择：

尽量选软毛，但也别太软

那合适的软度是多软呢？

如果刷牙时觉得好像被牙刷无情的鞭打，那一定是硬了，需要换个软的。

当然除了以身试「毛」以外，还有一个方法是观察刷毛的毛尖了，相对于平头、尖头的刷毛，圆头刷毛对牙龈的机械损伤更小，所以挑选牙刷时可以选择毛尖比较圆润的。

不过这个方法有个缺陷，就是购买时可能需要拿放大镜才能看清楚刷毛尖端的样子。

所以以后要是在超市牙刷货架前看到有人拿着放大镜左看右看，不要认为他脑子秀逗了，也许他只是在研究牙刷。

3.最后在说下牙刷的更换频率

美国牙科学会（ADA）的建议是 3～4 个月至少需要换一把牙刷，这是因为随着使用刷毛会磨损变形，使刷牙效能降低。

其实不一定非要死守着 3 个月这个标准，有的人刷牙特别用力，感觉就像刷锅一样，这不是个好习惯对牙刷磨损很大，这类人的牙刷就需要更换的更勤快点。

所以更换牙刷的标准就是：

首先要遵循 3～4 月一换的基本标准。

其次如果发现刷毛变形，大面积弯曲或者彩色刷毛颜色变淡，那就立刻换吧，你不换，牙刷自个都炸毛了。

最后，小朋友的儿童牙刷建议比成人的牙刷更换频率要高一些。

需要注意一点，以上关于牙刷的选择，只是针对手动牙刷，电动牙刷是另外一套标准了，不要弄混了。比如，一些电动牙刷的刷头，因为设计原理所以

03正确的刷牙方法

这首先要从刷牙的目的说起，刷牙刷牙，到底要从牙上刷些啥？剩饭？肉丝？韭菜叶子？

其实是细菌，更准确的说是牙菌斑。

古往今来……刷牙方法有许多，它们各有利弊，但是其中最流行也最被牙医推荐的则是「改良巴氏刷牙法」。因为这种方法易于掌握，适合绝大多数人使用。

第一步，刷牙时，要把牙刷刷毛和牙齿的角度调整到45°，刷毛紧贴牙齿外表面，然后轻轻往下按一下，这样部分刷毛上沿就能进入牙龈沟。

第二步，然后轻轻地左右刷动3-5次，幅度是2-3颗牙齿的距离。

第三步，然后把牙刷的刷毛扫过刚刚刷的2-3颗牙齿的表面。

第四步，接着把牙刷挪到紧挨着的2-3颗牙齿，继续轻轻按下，然后刷动，扫。

这样把所有牙齿的外表面都刷到了。

接下来，内表面也是同样操作。另外注意：刷内表面时，正面的几颗牙齿，竖着的姿势更容易刷到。

最后，刷咬合面，这次不接触牙龈，所以只需要每次2-3颗牙齿，左右刷动3-5次，然后再换邻近的牙齿，这样刷完就成功完成清洁~

其实我们平时刷牙，都是为了美观，为了口气清新。但刷牙其实最重要的，是清洁、是保证牙齿健康。何况你牙齿表面刷得再干净，牙龈沟不干净，口气也不会好。

千万不要觉得麻烦，就省事的随便刷，刷牙不是为了完成刷牙的任务，而是为了口气清新、牙齿亮白、牙齿健康，这个对一个人的形象是有很大提高的，一个人可以没有头发，但是绝对不能没有牙齿，不然永远是痛苦。普通人的牙齿数量在28-32之间，一旦你的牙齿数量少于20个，吃的幸福基本被毁了。

总结一下：每天刷牙两次，每个牙面都要刷，牙刷斜45度，放在牙齿和牙龈交界的地方，左右轻轻震颤。每次最少两分钟。

ps. 为什么至少要两分钟？一般人不算智齿是28颗牙，每颗牙有3个面需要刷，这就一共是84个牙面，120秒/84个牙面，每个面刷不到两秒，已经够快的了。其实对于多数人，如果要想达到比较好的刷牙效果，两分钟都未必够，自己看着办吧。：）

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