现在的年轻人，很容易陷入情绪焦灼中，时不时把“emo”、“太累了”、“焦虑”、“无聊”等词挂在嘴边。
可是，最近在社交平台上，却流行起一种假冒“抑郁症梗”：
#我希望你永远不懂这张图/这是什么药#
网友发布内容，配一段“孤独抑郁”的扎心文案，配图则用黑白色调，透出满满的孤独感和抑郁情绪。远看貌似没什么，点开图片，却是毫无关联的“ 疯狂星期四KFC美食 ”、“ 看起来像炭黑的烤肉 ”等等。
有的甚至拿“健胃消食片”、“旺仔小馒头”、“薯片”等来充当“药物”，小图看似是触目惊心的精神疾病的药物，点开大图，直接将离谱程度拉满。
有的还用梗来秀自己的智商，将梗带上医学界专业术语。
这些梗好玩吗？一点也不！甚至很可恶！
这些玩梗的人不是对TA人没有同理心，就是对抑郁症缺乏认知。把自己的快乐建立在别人的痛苦之上，一点不值得推崇！
01
抑郁症，能用来开玩笑吗？
抑郁症，是一个沉重的话题。
根据世界卫生组织最新统计，全球 近10亿抑郁症患者，每40秒就有1人自杀 。预估2030年， 抑郁症将成为全球负担最大的疾病 。
根据《2022年中国抑郁症蓝皮书》，我国的抑郁症患者人数 高达9500万 ， 大约15人中，就有1人患抑郁症 ，而且每年数据呈上升趋势。
网络上，大家容易将“抑郁情绪”和“抑郁症”混淆在一起。
抑郁情绪，是指人们对负面生活事件的一种情绪反应，比如不愉快、沮丧、悲伤等等。而抑郁症则长时间地感到悲伤、无价值感，严重的甚至有自杀行为。
二者的区别在于时间，如果这些类负面情绪持续2周以上（症状每天存在)，则要考虑是抑郁症了。
如果你怀疑自己有病症倾向，最好找专业可靠的医生进行测定诊断。
抑郁症的发病原因也是多方面的，根据医学研究， 遗传因素、激素、个人成长经历、外界刺激 等等，都有可能引发抑郁症。
02
抑郁症的污名化
与之相对的是，大众对“抑郁症”的了解 缺乏全面的认知，甚至存在误解 。
在西南大学关于《抑郁症污名现象》的研究论文中，研究者关于“ 对抑郁症认知 ”的调查中， 9% 的人对抑郁症的症状、致病原因、治疗方式、预防措施“ 均不了解 ”，其中 19% 对抑郁症治疗方法“ 完全不了解 ”。
心理学上曾提出一个精神疾病的“污名”概念，这是一种效应，即拥有消极特征的个体或群体在社会互动过程中受到标记，进而遭到排斥和歧视的过程。（Goffinan，2002）
污名，可为两种。
（1）社会污名
社会污名，一般通过刻板印象、偏见和歧视表现出来。大众对抑郁症有一些错误、固化的认知，比如认为抑郁症就是矫情、无病*吟呻**，想开点就好了。
在上文提及的报告中“对抑郁症患者态度”的调查， 41%的人 在不同程度赞同抑郁症患者“ 心胸狭隘想不开 ”、“ 内心阴暗，要躲开 ”。
可见这一现象的普遍。
26岁患抑郁症自杀的女作家林奕含，曾在生前的婚礼致辞上提到抑郁症污名化。在学校时，她拿抑郁症的理由向老师请假，却被老师认为是逃学的理由，对此林奕含在婚礼上大声控诉：
“他用什么来诊断我？我的坐姿、唇膏，还是我的口齿来诊断吗？这个社会对抑郁症患者的社会期待是怎样的？是不是我今天衣衫褴褛、口齿不清然后60天洗澡过去找他，他就相信我真的有精神病？又或者他觉得，精神病根本就不是病呢？”
在公共媒体上，抑郁症甚至成了精英得的富贵病。
之前很多日韩明星自杀，新闻均存在明显的片面性。一些媒体通过“遣词造句”，将自杀原因归于“公众人物”太煎熬、无隐私，有点想把此病描述成“ 精英疾病 ”的嫌疑。而且出于美化逝者、降低危机感的考虑，还会用“ 心情不佳 ”、“ 心理意志薄弱 ”来轻松表达患病的症状。
（2）自我污名
除了社会污名，患者也会产生一种自我污名——抑郁症的病耻感。
在《抑郁症污名现象》论文的主观规范调查可看出， 48% 的人在不同程度会因群体压力对抑郁患者“ 躲避、说教、语言攻击 ”；仅有 8% 的人，因社会压力“ 产生帮助意愿 ”。
不少患者觉得自己得了抑郁症不光彩，是丢人的，TA们不愿意主动向专业人士求助。因为TA们害怕别人异样的眼光，害怕别人背后的指指点点，害怕身边的亲朋厌恶自己、远离自己。
03
抑郁症有多痛苦？
正如林奕含所说，人们对抑郁症的想象是如此扁平，因为TA们对痛苦的想象亦是如此。
微博上曾有一个叫@走饭的女孩，十年前因抑郁症自杀，走起留下这么一段文字。
之后，女孩的微博评论区成了抑郁症患者的最大树洞。网友们还建立了 #寄给走饭的信# 的超话，而发帖的规则是“ 可以发泄情绪，但禁止约死 ”。很多抑郁症患者把这里当作秘密基地，分享情绪、相互安慰。
很多人不解：焦虑症患者多那么痛苦吗？为什么不少人会选择自杀？
- 抑郁症会把大脑一点点“撕碎”
英国爱登堡大学的一项研究表明，抑郁症患者的大脑整合性低于普通人，不同区域间的信号传递减慢。患者大脑中5-羟色胺和去甲肾上腺素这两种神经递质不平衡，导致患者出现“三低”： 情绪低落、兴趣降低、精力下降 。
有一位抑郁症患者这样描述：
“抑郁症把我的兴趣都扫没了，不仅仅是生活中的爱好，像打球、唱歌、旅游之类那么简单，它包括所有，说白了，就是患者对生活中的一切事物和活动都丧失了兴趣：不想洗脸、不想起床、不想说话、不想...什么都不想。”
更甚者，抑郁症会让人的认知功能也发生改变， 哪怕很小的事情，一旦失败，都会让人怀疑自身价值。
《重口味心理学》中，一位重度抑郁症患者描述自己去做“洗澡”这一简单动作的心理过程：
“我整天四肢僵硬地躺在床上哭泣，甚至害怕去洗澡。但同时，我心里也知道洗澡其实没什么可怕的，在心里重复着一连串动作：
起床，然后把脚放在地上，站起来，走到浴室，打开浴室门，走到浴缸旁边，打开水龙头，站到水下，用肥皂抹身体，冲洗干净，站出来，擦干，走回床边。
12个步骤，对我来说执行起来就像耶稣受难般痛苦。我鼓足勇气，用尽全身的力气坐起来，转身，把脚放到地上，马上又觉得万念俱灰，想继续回到床上，可是双脚还在地上，无法动弹……”
- 反复的躯体化症状和情绪反应
大脑的结构的改变， 会让患者的身体和心理变得异常敏感。
TA们会越想越多、越想越乱，深陷痛苦、焦虑、恐惧等负面情绪的漩涡无法自拔。许多抑郁症患者会不断涌现关于死亡和自杀的念头。
一位抑郁症患者描述自己内心自杀的想法：
“我的想象忽略了柜子中的*眠药安**，反而思量着是用刮胡刀的刀片割手腕好，还是用美工刀比较好。我曾测试过一枝树杈是否结实，以便用来挂绳索。
我还考虑到时机问题：什么时候我会一个人在家，什么时候可以顺利地把事情搞定。在这种心情下开车，有时我会直接想到悬崖，但又考虑到安全气囊和可能伤害到别人而作罢。”
病症会把患者折磨得生不如死。每个人都是有求生本能的，但这一本能被扑面而来的绝望感湮灭，TA就会想要放弃。
所以，一个抑郁症患者想自杀，绝对不是因为TA“意志薄弱”、“矫情”、“博关注”，而是因为抑郁症就是一种“病”，它确确实实改变了人的大脑和身体。
04
抑郁症是种病！很常见！可治愈！
生活中抑郁症引发的悲剧不少，但抑郁症 并不是什么疑难杂症 ， 它很常见，而且是可以治愈的病 。
然而，根据中国青年报有关报道，国内9500万抑郁症患者，约有 8成抑郁症患者没有被“发现”，9成没有得到规范专业治疗 。
- 有的 缺乏认知 ，没意识到自己得了抑郁症
- 有的迫于 病耻感 的压力，不去就医
在央视纪录片《我们如何对抗抑郁》中，几乎每一位抑郁症患者及亲属，都不约而同地坦白了 患病的压力 、 至亲的冷漠 、 周围人的歧视 等等，这些问题导致了TA们“ 病耻感 ”的形成。
深层分析，社会污名现象的背后是什么？心理学家Cooper研究指出，污名的背后是 将患者与危险、*力暴**、无能 等联系在一起。
但这种偏见也是缺乏认知，没有一个人想主动生病。精神病学专家向静曾在节目中表示：“ 抑郁症患者实际上大多是人际关系中的好人，大多都是心地非常善良的孩子 。”
就像哥哥张国荣在遗书中写道的那样：“我一生没做坏事，为何会这样？”
所以，消除抑郁症的污名化，才是打赢全球这一杀手的关键，希望社会上能对于抑郁症患者更多的理解和帮助。
另外，如果你是一位抑郁症患者，一定不要因为TA人的无知偏见而产生病耻感耽误就医，“ 你只是生病了，又不是犯了错，而且普通人，谁不会生病呢？ ”
抑郁症并不是洪水猛兽，找专业的医生治疗，才会一步步变好。
写在最后
得抑郁，不是不值一提的，但也不是天塌下来的事。
不必因为得病而羞耻，接受它，鼓起勇气及时寻求帮助治疗，一切都会变好。
而那些秀智商、玩抑郁梗的人，请放下你们的傲慢和无知，不要让自己的行为成为制造恶果的利器。
世界需要更多美好和善良。
References：
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[1]Tang Yuge. Research on the stigma of depression and the communication strategy of new media de-stigmatization [ D ] . Sichuan: Southwest Jiaotong University, 2019.
[2]Psychology of taste. 2. Author: Yao Yao, Hunan Literature and art publishing house, 2020-03
作者：KK
排版：KK
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