小编来问问你
今天你感觉到冷了么
“白露秋分夜，一夜凉一夜”
夏、秋交替的9月下旬
白天尚有夏季余温
而夜间却是真真切切的夜凉如水
最近几天
河北的天气就很好的体现了
气温逐步走低，早晚凉意十足
接下来几天
天气如何“安排”？
快跟小编一起来看↓↓↓
“秋老虎”消退！昼夜温差将进一步拉大
冷空气“兵分两路”贯穿南北，受其影响，今后三天（20日-22日），北方昼夜温差将进一步拉大；而随着冷空气的南下渗透，未来三天，南方的气温、湿度都将达到相对舒适的区间，“秋老虎”暂时从江南、华南撤退。
今天雨水出没！
今天下午到夜间，张家口、保定西部、石家庄西部、邢台西部、邯郸西部阴有阵雨或雷阵雨转多云，其他地区阴转多云。
明天白天，张家口、承德西部多云间阴，其他地区多云。
明天夜间到22日，张家口、保定西北部多云间阴，其他地区多云间晴。
22日夜间到23日，全省晴间多云。
谨防着凉感冒！气象部门提醒↓↓
夏秋转换时节，各地气温会逐渐走低，昼夜温差也会越来越大，所以，早晚时段外出，要注意加强保暖措施，外套必不可少，谨防感冒发生。另外，随着天气越来越干燥，公众注意给自己身体多补充水分。
夏秋之交，昼夜温差大
气温忽高忽低
往往是疾病的“多事之秋”
在这个季节里要特别重视保健
防患于未然
夏秋交替，要警惕哪些常见病？
感冒
忽冷忽热的秋季不仅让人难以适应，整个免疫系统也很难调整过来，所以感冒等呼吸系统疾病的发病率也就增高了。
如何预防夏秋感冒？
要注意随温度变化选择衣物，尤其在夜间温度较低的情况下要适当保暖；
夜晚入睡时，一定要盖上被单、毛巾被之类的被褥抵御夜凉侵袭；
天气好的情况下要增加户外活动，保持工作环境的良好通风；
要适当饮水，多吃蔬菜水果，增强机体代谢能力；
还要经常使用冷水洗脸洗鼻，有助于感冒的预防。
胃肠道疾病
常见胃肠道疾病有胃食管反流、慢性胃炎、消化性溃疡、消化不良、急性胃肠炎、慢性便秘等，这些疾病会带来恶心、呕吐、上腹部不适、腹痛、腹胀、腹泻及便秘等症状，让生活痛苦不堪。
如何预防胃肠道疾病？
1、注意卫生
吃健康干净的食物，避免喝生水，或被污染的水；关注手卫生，饭前、便后要勤洗手。
2、注意保暖
胃肠器官十分娇嫩，环境忽冷忽热，会刺激胃酸和蛋白酶的过量分泌，刺激周围血管的收缩，从而加重胃黏膜的损伤。因此在夏秋交替时，一定要防止腹部受凉。
3、备一些应急药品
家里可以备一些应对急性肠胃炎、消化不良、胃炎等疾病的药品，在难以忍受时服用来缓解症状。
胃肠不适要及时去医院检查，早发现、早诊断、早治疗，别让胃肠道疾病扰乱您的生活！
关节炎
夏秋交替的特点，一是暑湿未了，二是寒意初起，极易引发关节痛症。
如何预防关节炎？
注意卫生，保持室内空气流通，做好防潮保暖工作；
注意保暖避免风寒刺激关节，必要时可应用局部热敷，按摩理疗等物理治疗缓解疼痛不适，如果疼痛加剧，请及时到医院就诊。
腹泻
腹泻是夏秋交替时节较常见的肠胃疾病，大多数是因为受凉或者是细菌病毒所导致的。
如何预防夏秋腹泻？
把好“入口关”，勿贪凉，注意腹部保暖，避免肠道遇到冷的刺激而诱发腹泻。
避免过度劳累，保证睡眠，有利于提高机体抵抗力，减少腹泻的发生。
饮食清淡，可以吃些清淡、易消化的食物，如粥等。
中医秋季养生方法
1.咀嚼鼓漱
每天晨起和临睡前，有如咀嚼口香糖样(张大口)作上下颚运动100次。然后闭嘴，舌抵上颚鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下，反复36回。咀嚼时，颊部肌肉会将滞留在左侧头部的血液向下牵引，送回心脏，促进血液回圈，抵御秋季凉气。
2.压揉承浆穴
承浆穴在唇下凹处，以食指用力压揉，即可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时，用力压揉此处10余次，口渴即可消失，不必反复饮水。这种分泌液不仅可以预防秋燥，而且含有可延缓衰老的腮腺素，同时可使老人面色红润。本法简单实用，作为长期保健可以不受时间、场所的影响，随时应用。
3.“嘻”字功
在空气清新处站立片刻，尽量吸入新鲜空气，稍顿一下,然后口中发出嘻(xi)音，渐渐呼出浊气，反复36次。“嘻”字音可以清肺。对外感发热咳嗽、痰涎上涌、老年性慢性支气管炎等，都有一定的预防和治疗作用。
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来源：河北天气、河北新闻网
编辑：何雪薇
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