网络上的留学生，似乎每天只需要吃饭逛街旅游；
现实中的留学生，每日经受essays/seminars/peer pressure的摧残，只想赶紧结束留学尽快回家……“到底是谁在替我岁月静好，我又在替谁负重前行？”
Vicky很能理解大家的情绪。留学不只是看上去那么光鲜亮丽，背后是独立生活的艰辛、克服困难的苦楚、应对未知考验的紧张焦虑…甚至有了 “留学焦虑症” 这个词。
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“留学焦虑症”
总结起来，大家的焦虑大概可以分为以下几种类型。
留学前： 拿不到offer的焦虑
留学时： 生活压力（租房、日常做饭、融入当地文化环境、购物娱乐等）、学习压力（作业、考试成绩、seminar等）
留学结束： 毕业进展压力、实习与找工作压力等
但焦虑也是很正常的情绪。克服焦虑的课题是每个留学生都需要积极面对的，而在某种意义上坦然地勇敢地面对这些也能帮助你成为更好的自己。
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克服焦虑“三步走”
如何克服留学过程中的焦虑情绪呢？
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把注意力放在自己身上
不要去过度关注别人的成绩如何，论文得了多少分，参加了什么活动，周末去了哪里旅游……一方面， 每个人的生活规划和人生道路都是不同的，或许有的同学致力于学术，因而在论文上下了狠功夫；有的人天*爱性**玩，所以常常穿梭于各个城市旅游……另一方面，人们往往倾向于向他人展现光辉靓丽的一面。别人的生活状态不应该是我们焦虑的来源，相反，我们应当更专注于自身的发展，做好自己的人生规划。
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学会与孤独和解
在国外留学的同学，往往有孤独的感受。国外生活节奏与国内不同，店铺商场早早打烊，找不到志同道合的朋友则容易感到生活很无聊，甚至独自emo。可以说， 学会独处和与孤独和解是每个留学生都需具备的基本素养，与其在负面情绪中沉沦，不如把这些时间利用起来，找些感兴趣的、有意义的事来充实自己的生活，发展自我。
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学会高效学习，做到work-life balance
留学的本职任务还是学习，积极的学习态度和充实的学习过程能让我们免于受焦虑情绪的控制。
你可以每天早晨列一个 to-do list，列出当日的学习任务，尽可能保证具体明确和可执行，而后做完一项便打一个勾，以此来监督自己，同时加强对生活的“掌控力”，达成正面反馈。
在完成给自己设定的学习任务之余，也可以多从一些简单的小事入手，感受“生活”。比如给自己做一顿饭，一个人去海边追一次日落，又或是散半小时步，等等。报以一种并非打发时间，而是享受时间的心态，我们的生活会幸福许多。
当然，如果焦虑不安的情绪已经严重影响到了生活，一定要积极求助医生，进行就诊。身心健康是一切的本钱。
最后，Vicky由衷地希望每个即将开启留学生活或正在留学中的小伙伴们，都能 接受自己的情绪，并敢于独立直面生活 。希望你能满怀勇气，去找到属于自己的快乐。
你或身边人在留学时遇到了哪些焦虑瞬间，又是怎么解决问题的呢？欢迎在评论区分享哦！