对于脸色暗沉的女性，如果在炎热的夏天里不注意防晒，黑色素沉淀就会加重。所以，皮肤本就暗黄的人更要在夏天中注意防晒。因为面部皮肤的黑色素可能会在紫外线的辐射下变得暗沉。
那么怎样才能保持脸色白皙水润呢？一次健康讲座上有一位医生曾经分享了他的护肤经验，由内而外的调理，从日常饮食和生活习惯入手，并且做到“*管双**齐下”，或有助于减少黑色素的沉淀，还能提高人体免疫力。
医生提醒：多吃这4种食物，或帮助减少肌肤暗黄
1、西红柿
西红柿里所含有丰富的营养物质能抑制黑色素，使沉着的色素慢慢消散。无论是生吃，还是熟吃都具有美容美容的功效。
2、猕猴桃
经常吃猕猴桃，对改善女性暗黄肤、毛孔粗大、长痘痘等问题有明显的效果。因为它含有的维生素C，可以帮助抑制黑色素，收缩毛孔，预防面部*褐斑黄**。
3、蘑菇
蘑菇当中的营养丰富，脂肪低，无胆固醇，有效的平衡女性的雌激素，还可以防老抗衰，使肌肤红润光滑。
4、黄瓜
黄瓜有美容的效果很多人都知道，用处也非常的多。黄瓜可以用作“面膜”补充水分，直接切片敷在脸上，这样美白的效果很好，能改善黄肌。并且黄瓜拿来吃，还能给身体提供所需的维生素 c 含量，提升新陈代谢，清除体内的废物。
5个习惯，或可助你淡化黑色素，养成紧致“冻龄”肌肤，色斑“绕着走”
1、注意饮食
如煎炸食品、高盐糖分重等食物，尽量做到少食用，多吃不仅会引起体型的肥胖，还会增加皮肤的负担，加速衰老。
2、外出要防晒
避免长期待在有紫外线的日光下，或是做好防晒，是减轻皮肤发生氧化以及自由侵袭，减少脸部被晒黑、长斑的关键。为此，我们出门除了要涂防晒霜，最好还要携带上太阳帽和遮阳伞。
3、坚持内调肌肤所需的滋养物质
每天补充白燕聚，可以帮助肌肤加速体内黑色素的代谢，淡化暗沉、消除色斑。
看到这，可能大家都要问，为什么白燕聚会有这样的作用，这是因为白燕聚含有4种养肤嫩肤物质，对消除脸上的斑斑点点、脸部黄气，亮白皮肤、有着不可比拟的作用。
其中，胶原蛋白肽——可以补充皮肤胶原蛋白，修复凹陷的肌肤，并提高细胞的活性，刺激新细胞的形成，使毛孔更紧密，让皮肤由内而外都变白；
透明质酸钠——能够给细胞提供充足的水分，以小分子形式直接进入细胞内，修复干燥受损的肌肤，从而干扰黑色素生成，让皮肤变得通透而有弹性；
白芷粉——是历史公认的美白物质，可以加快黑色素代谢排出，清除细胞内有害物质，提升抗氧化的能力，提亮肤色；
燕窝肽——主要能够活血化瘀，补血生血，减少黑色素的堆积，使得皮肤白皙而红润。
4、适度的护肤
忽视护肤，或是护肤频率过高，都会对皮肤造成损伤。每天保持脸蛋的基础补水护理，一周可以做一两次的面膜，一个月去角质一次就够了。另外，现在空气污染日益严重，加上化妆品残留。所以在结束一天的工作回到家后，一定也要注意彻底清洁面部，给脸做一个深层的皮肤护理，这样脸部肌肤的营养吸收才会提高。
5、坚持锻炼身体
锻炼有助于加速血液循环，而适当的运动能激发人体细胞的活跃度，排出汗液，顺便排排毒。故而，我们可以看见常运动的人，皮肤都是比较红润有光泽的，甚至是细嫩白皙的。
