男性朋友在社会中扮演的是努力者、奋斗者，在家中扮演的是顶梁柱，是责任。大多数男性朋友不太善于对人倾诉自己，身体有疾病也喜欢强忍着。这造成了社会上普遍的男性寿命要低于女性的寿命。男性朋友在家中，在社会中扮演者不可替代的角色，因此他们的健康对于社会和家庭来说也是至关重要的。如何提高男性朋友的健康水平，提升男性的普遍寿命，是需要大家关注的。今天编就来和大家聊聊，如何降低男性死亡率，一起来看看吧。
【影响男性健康的因素】
社会中男性朋友的寿命相对于女性朋友来说，普遍是偏低的。这是由于各方面原因导致的。不可否认的是遗传因素对于寿命是有一定的影响的。但是后天的原因也不可被忽视。我们来看看，哪些原因导致男性寿命普遍低于女性。
1、排解压力渠道少
既要上孝父母，下教子女、又要打拼事业、赚钱养家，男人压力不小。“男儿有泪不轻弹”的思想让他们背上沉重的心理包袱，并严重损害健康。数据显示，2009年，死于自杀的人中79%是男性。
2、缺少健康意识和自律能力
不少男人生病了不愿去医院，而是自己默默硬撑着。数据显示，女性每年看病的次数比男性高出28%。吃饭狼吞虎咽、久坐不动、过度劳累、熬夜等都是男性寿命缩减的元凶。很多男性每天办公坐着、开车坐着、看电视还坐着，久坐对男性健康影响很大，会增加生殖道感染的几率。
3、应酬多增加发病率
男人在外社交免不了应酬，而且多数安排在时间较充裕的晚上。晚上过量的油腻食物会导致囤食，更易引发肥胖、高血脂、高血压等问题。
4、不当喝酒很伤身
酒是男人的朋友，但也是他们的健康杀手。世界卫生组织统计显示，有60种疾病是由于饮酒不健康造成的。短时间内摄入大量酒精会造成急性酒精中毒，长期如此，容易诱发酒精性脂肪肝、肝炎，甚至是肝硬化。最可怕的是，过量饮酒还会引发食道癌、胃癌等癌症。
5、吸烟是诱发肺癌的罪魁祸首
统计表明，10个死于肺癌的患者中，有9个是烟民。姜辉介绍，20%~30%的男性是烟民，女性只有3%~5%。
【男性健康的国际10大标准】
男性在我国家庭中，普遍都是比较辛苦的，他们是家中经济的收入来源，是家庭的精神支柱。同样社会也离不开男性的付出和努力。因此男性的健康是需要大家关注的。对于一个男性朋友是否健康，国际上是有一定的衡量标准的。专家认为：一个人食欲好，消化能力好，思维敏捷，反应能力强，神经系统功能好，即可基本反映出他的身体是健康的。下面是衡量男性健康的10达标准，一起来看看吧。
1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。
2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
3、善于休息，睡眠好。
4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
5、能够抵抗一般性感冒和传染病。
6、体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。
7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。
8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛;牙龈颜色正常，无出血现象。
9、头发有光泽，无头屑。
10、肌肉丰满，皮肤有弹性。
【降低男性死亡率的方式】
造成男性朋友死亡率高的原因，主要有肾脏、肺和肝脏的疾病。因为很多男性朋友喝酒、抽烟、应酬相对较多，而这些行为会导致他们的肾脏、肺和肝脏的不健康。因此，保护男性健康就要从这些方面着手。我们来看看，男性朋友应该做到哪些，可以保障他们的健康。
1 、照看好肝脏少喝啤酒：危险降低85%
如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。
2、不再吸烟：危险降低200%
你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍；香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪，美国研究人员对30万*队军**人员进行调查分析，发现那些每天吸20根或以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍，并且80%的肺癌都是吸烟所致。
3 、晒晒太阳：危险降低50%。
每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。
4 、瘦身：危险降低40%
根据公路安全保险协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉：体重指数BMI每降低两点，你免于罹难的几率就会提高1/3，比较理想的BMI指数是在20左右。
5、徒步：危险降低28%
根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!
6、维生素E：危险降低16%
美国的研究者发现，从植物种子而非大多数的营养补充餐中获取的维生素E，可以阻止肺部疾病的发展。从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克(百万分之一克)维生素E就技能可以抑制致病因子。
7 、喝些红葡萄酒：危险降低50%。
一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol)，它可以抑制癌细胞的发展。
8 、多喝点水：险降低80%。
根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。