肾病被称为“沉默杀手”， 就算它受伤了，你可能也毫无感觉。你经常在新闻中看到，某人因食欲减退、贫血或疲劳乏力去就医，却发现已经是尿毒症晚期！肾脏相当娇嫩，极容易受伤，日常生活中有很多不良的习惯会让肾脏遭到“打击”，你也一定犯过！

1.过度劳神劳力

过度劳神即是指用脑过度，不注意劳逸结合，耗伤心血，损伤心神，间接影响到了肾脏。而过度劳累则易耗精气，积劳成疾，从而导致体力过分消耗伤及肾气。

2.喜欢吃咸的食物

肾脏功能主要就是承担代谢的作用，当盐摄入的太多，就会加重肾负担，引发多种肾脏问题。所以平时我们要稍加留意，吃的差不多就行了

3.乱服药

“是药三分毒”，有些药物是对肾脏有害的，若常服用这些药物，容易导致肾小管间质损伤。

4.房劳过度

一方面是指人的*欲情**过度，虚火妄动而损伤真阴，虽然没有*房行**事，也可导致肾虚。另一方面是指纵欲无度，不知节制，超越了正常生理限度，耗精伤气而致肾虚。

5.突然剧烈运动

任何事都是要讲究循序渐进的，运动也是，突然一下子的猛锻炼，对肾会产生一定的刺激，所以，不要操之过急。

6.过度喝饮料

饮料普遍为高度酸性，而人体的酸碱度为7.2，一旦过度饮用饮料，将会使人体的酸碱度发生改变。而肾脏则是调节人体酸碱度的重要器官，长期如此运行维护体内的酸碱度，将会增加肾脏损伤的几率。

7.精神压力大

情绪和我们的脏腑之间是有很大的关系的，所以要注意学会调整自己的情绪，压力太大的时候，可以通过一些合适的方式进行解压。

8.饮水过少

如果长时间不喝水，尿量就会大大减少，从而导致尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，易引起肾结石、肾积水等疾病。

9.经常熬夜

长期熬夜对身体的伤害极大，由于每个人身体都有个生理周期，晚上是身体排毒清毒的时刻，一旦人还没有休息，毒素就无法排走，就很容易出现肾功能问题。

10.常憋尿

因天冷而不愿意轻易起床小便，宁愿再憋一会，殊不知尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌可通过输尿管逆行到肾，从而导致尿路感染和肾盂肾炎。

养肾“小动作”：每天早晚搓脚心。用手搓脚心，使脚心发热，建议早晚搓脚心1次，左右脚各按100次。可以让肾脏更加健康，不信就来试一试！

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