由于疫情，我们学校乃至全国的高中体育生，都没办法在校正常训练。这样体育生来说，无疑是一次巨大的考验。尤其对2020年高三年级的体考生来说，更是关系到备考升学，因为是高中三年最关键的一段时间。
对于其它年级的学生来说，尤其是高一刚刚训练的同学，刚度过一个宝贵的冬训期，来年开春后身体机能正处于一个爆发期，快速增长期，把握好了对学生的成绩提高，和学生的信心树立，都起到关键作用。而恰恰这段时间是疫情居家训练期间，所以由于这个年龄段的学生往往自治力较差，再加上手机电脑游戏的巨大吸引力，作息时间的不规律和混乱，造成对学生个人身体机能退化的影响是可想而知的！更为甚者，整个冬训开发出的身体潜能，都有可能付之东流，消失殆尽。所以根据我们学校要求，对学生要远程直播形式，布置训练计划，监督训练。最大限度的保证学生的体能恢复与提高！我担任着高一体育生的教练工作，分享给大家一些居家体育生训练的详细计划，有兴趣的同仁和学生可以关注私信我，我会发给你ppt版的训练计划。
第一个月也是2月9号到3月9号 是恢复体能训练阶段。以徒手练习，核心 上肢 下肢力量 和爆发力为主。
先把第一天训练的要求与纪律提一下一下，
寒假的假期作业 有不少高一学生做不够个数 还是有点难度
第二天
把训练问题总结 提醒同学们总结
把近期的考核任务告知同学们 大家也可参考
个别的动图示范 动图哦在ppt可以*放播**
第三天
发一些费了不少心思和时间收集的动图，供大家参考！
个别动图展示
希望对正在家中训练的同学和老师有所帮助和参考，有更好的训练方法欢迎评论留言！
个人原创 资源搜集于网络，汇总不易，且看且珍惜！篇幅有限，有需要成套教学ppt的朋友可以留言 关注私信我，分享给大家。