大家好，我是甜妈美食日记的作者，一个热爱美食，热爱运动，热爱育儿的全职妈妈，肥胖已经伴随了我10年，我已经减肥11天了，记录减肥时期的一日三餐，为了健康，为了自己，为了家人，一起遇见更好的自己。
美丽的亚洲女子健身/饮食的概念
减肥的第11天，坚持下来，也有很馋的时候，尤其是每天晚上刷到美食博主大口吃肉的视频，恨不得马上也能享受几口，可一想到距离目标还有很远，继续咬咬牙坚持吧。每天早上看到自己一点点掉秤就会觉得一切值得。 昨天吃了顿大餐，今天还能掉秤吗？答案是能，昨天112.2斤，今天早上111.9斤，掉了0.3斤，继续记录今天的一日三餐。
111.9斤
早餐 ，粥瘾犯了特想喝粥，于是用 0脂肪鲜奶冲了牛奶麦片粥 ，搭配一个 水煮蛋 ，满满一碗粥，吃完饱腹感也挺足。跟我一样从小喝粥长大的孩子，估计都能理解我的感受，几天不喝粥浑身难受，麦片粥可以很好地代替精粮做的粥。
早餐
午餐是牛肉鸡腿蔬菜拌面 ，当然鸡腿是昨天的空气炸鸡腿，黄豆炖牛肉也是昨天的，准备一两玉米苗条煮好，搭配苦菊、小红萝卜和豆芽，再把鸡腿撕成细丝，拌入黄豆牛肉的浓汤汁，再加一点0脂肪油醋汁拌一下，就是一份低脂美味的拌面了，北方人十来天没吃面了，也是想得慌。
鸡腿牛肉拌面
今天给大家揭晓一下，我午餐一直强调的一两主食、二两肉、半斤蔬菜的理念是从哪里来的？是从我关注的一个医学减重专家那里学习来的，按照这样的比例，身体营养足够，还能保持甚至提高我们身体的代谢能力，所以每天吃掉的食物不用过度害怕涨体重，因为自身代谢能力够了，完全是在我们的代谢能力范围内的。
午餐低脂拌面
晚餐 ，吃了11天没吃的馒头，今天不知道咋啦，北方面食的瘾停不下来了，一个馒头用早餐机压成饼，外焦里嫩，加入一个煮好的鸡蛋，放上一小勺自制辣椒油，妈呀香的吃了一半才想起来拍照。 中式汉堡，馒头鸡蛋辣椒油，吃得贼香。
馒头鸡蛋辣椒油
以上就是今天的一日三餐，为了弥补我今天吃了不少碳水，早上做了30分钟燃脂操，晚上做了20分钟帕梅拉，又加了10分钟腹肌激活的操，运动了一小时，不知道明天是会涨呢还是继续掉秤呢？让我们拭目以待吧。
牛肉鸡腿拌玉米面
想了解更多精彩内容，快来关注甜妈美食日记