很多朋友没有时间去健身房，那么该怎么锻炼呢？下面给朋友们介绍：

家庭哑铃锻炼胸肌，一个凳子一副哑铃，给你傲人胸肌。

每个动作4组，每组8-12RM，注意动作正确，调整呼吸。

哑铃健身计划一周表

健身部位：三角肌

健身部位：三角肌

健身部位：三角肌

健身部位：三角肌

健身部位：三角肌

健身部位：胸部

健身部位：胸部

健身部位：胸部

健身部位：肱三头肌

健身部位：肱三头肌

健身部位：肱三头肌

健身部位：肱三头肌

健身部位：肱三头肌

健身部位：肱三头肌

健身部位：肱二头肌

健身部位：肱二头肌

健身部位：肱三头肌

健身部位：背部

健身部位：肱三头肌

悦健

微信号： nvzifit

悦健，专为女性用户打造的健身平台，减肥塑形、瘦身美腿、瘦肚子、瘦小腿等！

长按二维码点选（识别图中二维码）

肌肉梦想

微信号：jiroumx

每个人都曾幻想拥有一身强壮的肌肉，发达的胸肌亦或是八块腹肌

长按二维码点选（识别图中二维码）