#暑期创作大赛# 某退休老人讲：退休以后最愁的就是一日三餐，上班时候，早中餐都在单位吃，就做一顿晚餐，退休了，一日三餐全得自己做……做完早饭，接着做午饭，之后又忙晚饭，一天围着灶台转！对那些厨艺高，又喜欢做饭的人来说，做三顿饭真不算什么难事，且乐在其中，可对于我这样厨艺不好的人来说，绞尽脑汁想不出做啥好？照本宣科吧，做出来保管走样，味道相差十万八千里，哎呀，我太难了！就盼着社区建个老年人食堂，把我从灶台上解放出来！从一日三餐上看，还是上班好啊！好怀念单位的工作餐！看图：
退休老人最发愁一日三餐
一日三餐为何让退休老人发愁？
退休老人无所事事，什么事儿？也不想干；或者什么事儿都想干，但都干不成……于是，感觉生活很无聊，单调乏味儿！一天到晚一路算下来，只剩下做饭，吃饭，或者在做饭路上！为何？不吃饭不行啊！要活着就得吃饭，所以，做饭成了第一要务！可偏偏不会做饭！
退休老人在职时候，因为工作忙，或者没兴趣……没学习如何做饭？更没研究美食，且一做饭就头疼，退休之后，变成讨厌一日三餐了！这日子真没劲，只能回想在职时候，在单位吃食堂的美好时光，退休之后，才明白：一旦失去的东西，才是美好的事物。
退休老人除去吃饭，喝水，没看出生活的其他意义，一天到晚：三个饱，两个倒，所谓饱也是肠胃功能减退，吃一点就饱，味同嚼蜡！所谓两个倒也是迷迷糊糊，半睡眠的状态，一旦到夜里还真睡不着。
退休老人一旦讨厌了一日三餐，会有何后果？
接下来就更不乐意做饭了，当然，也不乐意吃饭。怎么办？那就随便签迁就着吃一口，营养必定跟不上，一旦营养跟不上，加上老年人吸收能力减弱，身体可能出问题，身体一旦出问题，再扭转过来，那就难于上青天了。
讨厌了一日三餐，就没有了家庭的生活乐趣，接下来，要跟老伴儿、子女闹矛盾，认为老伴儿不帮忙，或者老伴儿不做饭，子女不孝敬……此时此刻，就思念在职时候的食堂，一旦思念起食堂来，接下来两个人就要吵架，一吵架就要生气着急，一生气着急就要肝气郁结，进而身体亮红灯，给自己惹麻烦。
讨厌一日三餐之后，老人的情绪就要变坏，啥也不乐意干，起床就犯困，身体没力气，更不愿意动了，饭量立马减小，身体必然亮红灯，病来如山倒。
网友说：
网友一：只要用心，做饭不是难事。社区老年食堂，就别想了。单位食堂有补贴，没有了补贴的社区食堂，不比饭店便宜的。不如就近找个饭店去定点吧！如果退休金高，可以叫饭店送到你家，或者请个人专门为你做饭的。普通百姓就老老实实自己做饭啰！
网友二：我退休快7年了，一日三餐与上班时一样，按点开饭。几十年来都是自己买菜，自己做，根据本人的经济收入状况，在不当月光族的前提下，想吃什么买什么，酸甜咸辣，按自己的喜好做，鸡鸭鱼肉，各种蔬菜水果根据身体状况和胃口采买。当然也要考虑到老人，老伴，孩子喜欢吃的东西。有时家里就我一个人，在家半月一月，除了有时与朋友或者客人到饭店吃以外，基本上不到外面吃，一日三餐自己买菜自己做，中晚餐必有三个菜。我觉得：人老了，生活规律，合理膳食，适当活动，心态平衡，缺一不可！
网友三：我今年刚退休，上班时早中餐在单位食堂吃饭，午餐在家吃，现在退休了，为吃饭发愁，我夫人也不喜欢做饭，即使做也是应付，只能自己做……我做饭她洗碗，她做饭我洗碗……我做的多，感觉没胃口。
营养均衡
怎么办？
退休老人千万别想在职时候的一日三餐。为何？那些已经属于过去式了，包括曾经当过领导，曾经有一定权力，一旦回忆起来，就会增加思想负担，还是自己找麻烦。所以，赶紧转移目标，忘掉过去，考虑现在的一日三餐。
还需培养自己做饭的兴趣，干事儿的乐趣。1是要有爱好，要讲究美食，精心烹饪，既打发时光，还有审美乐趣；2是现在学习很方便，看视频即可：有步骤，有细节，有操作方法，很容易上手；3是把老伴儿也拉进来，千万别单打独斗，单打独斗还会单调乏味的，两人商量如何做出合口的美食？
当然，也要有其他的爱好，尤其多锻炼身体，增强肠胃消化功能，要有个体育爱好。如此，就能提升退休生活质量，让老年生活活有滋有味儿。
如果还打不起精神，就看看小区里拾垃圾的那些老人。人家啥也不讲究，能吃能喝能睡，浑身都是力气，精气神儿十足！见到垃圾两眼放光，每到卖垃圾的时候，就满满收获感！这就叫爱好！很多退休老人，退休金也有上万的，照样捡拾垃圾，这叫追求。所以，老人千万不能丢了追求。
精气神十足
老年生活要形成规律。早上干什么？上午干什么？中午干什么？下午干什么？大体有个计划。同时，要加强自律，不能困了就睡；也不能饿了就吃，要按时间段来。
同时，要学习买菜做菜的方法，学会做饭，尤其注重营养均衡。同时，要有外出计划，让自己的生活都在自己的掌控之中，而不能两眼一摸黑，讨厌一日三餐！接下来，实实在在提高生活幸福感。
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