一个心理咨询匠带你进入自己内心的世界，喜欢的关注吧！

文/老K

这两天先是精神卫生日各大媒体对心理健康的宣传，然后就是被炒得沸沸扬扬的雪莉事件，让大家对抑郁症这个问题又提升了一个关注度。

曾经在知乎上搜索过关于抑郁症的表现有一句话说：没人觉得我病了，他们只是说我想太多了。

好多人真的被这句话折磨的够惨，自己难受的要死，换来别人一句想太多。

这里我也给大家科普一下纠结抑郁症到底是想不开还是生病了。

抑郁情绪≠抑郁症

其实我们在谈到想不开的时候，大家都认为是不开心。

其实也对毕竟不是每个人都得过抑郁症，所以自然容易将不开心等同于抑郁症。

抑郁情绪的产生和生活中的挫折、伤害有关。比如：工作中遇到了挫折，被领导批评了，自己会心情不好，看什么都觉得不爽。

在不开心的时候，家人、朋友的一句关心、拥抱、善意的微笑就会让心情变好，最重要的一点是：会珍惜生命，不会想着去自杀。总的来说就是：抑郁情绪可以随时来，及时去。会是日常生活中的常客。

但一个人如果真的成为了抑郁症后，就不单单这样简单了，它就是一种疾病了，这里成因很多，包括心理、社会、环境、生理都有关系。

很多人认为，一个人真的生病了必须要有看得到的创伤，心理疾病看不见摸不着的，我怎么证明就是生病呢？

接下来我就和大家讲讲抑郁症的大脑研究问题吧。

抑郁症的生理变化

首先我非常想跟大家说的是，我是一个咨询师，但是我不是医生，我必须要说抑郁症是一种疾病。

当一个人被诊断是罹患了抑郁症，特别是中度和重度的抑郁症，就足以证明她的脑神经系统已经发生了病变。

图片来源：图图有道

从西方现代医学的角度讲，我们的大脑会发射许多神经递质，随后这些神经递质会被合适的位置接收。当大脑发射的神经递质多、接收的位置不够；或发出的神经递质与接收处的要求不匹配，就会产生抑郁症。

临床表现为：情绪不稳定、性格大变、自控力减弱、心境低落、生活出现障碍、求生欲不强等。

抑郁症的大脑和正常人的大脑在核磁共振上会明显有些不同。

内心枯竭的信号

不光在生理上抑郁症患者会有所变化，在心理上抑郁症患者也经受着更多痛苦。

比如抑郁症患者总会思考很负面，而且呈现毫无征兆的无力感。

这个时候往往抑郁症患者还是希望自己赶紧回到正常状态，这个时候社会也一直要求他们赶紧振作起来。所以他们会陷入一个恶性循环中。

就像我开头说的那样，本身自己难受的要死，但是到头来却被大家说成了想太多，这样会给抑郁症更多负担，有些人为了证明是别人错了，会更加卖力的生活和工作，反而适得其反。

（此处已添加圈子卡片，请到*今条头日**客户端查看）

（⭐️优质心理学和心理成长社区，这里会每日分享优质心理学和精神卫生知识，大家一同成长讨论吧！）

好多抑郁症得悲剧就是这样诞生的，好多抑郁症患者正在经历的社会目光和雪梨差不多。

没有人跟她说，你这么累；没有人跟她说，你已经做了这么多事情，你不累吗？也没有人跟她说，你其实不需要把所有事情都做得这么好。

所以要远离抑郁症，离开抑郁的情绪，我们真的要学会去表达，去表达什么呢？

我们不妨这样试一下，先对着镜子练习，然后对着你最想去说的那个人，去告诉他或者他们，“我不行，我真的很累。我真的很弱，我虽然曾经做到了很多事，但是你不知道，那是我拼尽全力去做的。而我现在真的多一件事情都不能再做了。”

因为现在你的脆弱不是你的错！真的不是！

总之，抑郁症是一种疾病，需医生和专业人士的帮助。大家看明白了吗？

⭐️更多心理疗愈文，可以参考我的学习经验：

我见过500名焦虑症患者，总结出他们的康复经历供你选择

想让焦虑症的Ta痊愈，作为亲属你需要这样做！

焦虑症的康复就像一场马拉松，有耐心、决心的人才能最终走向终点

针对焦虑症的康复，有时候“慢”即是“快”

焦虑症半年差点住院，走出后我想告诉你为何“接纳”很重要

战胜焦虑症：记住“面对、接受、飘然、等待”这四个词

都知道在焦虑抑郁中接纳很重要，但是很多人做不到，这里几个故事启发你一下！

专业测试：心理健康VS心理不健康（含专业心理测评量表）

治愈强迫、焦虑、抑郁等神经症的5个关键因素

如何走出抑郁症（正念冥想方法引导）

学习接纳抑郁，发现抑郁带来的积极影响

如何在抑郁期间应对工作高压力

心理学讲解除痛苦要“接纳自己”，那么到底什么是接纳自我？

一位抑郁症患者的自救指南（细节指导，建议收藏）

焦虑症康复后，我发现这些真相

↙↙点击链接阅读更多文章，推倒阻碍改变内心的障碍