相信说起骨折，大家也是比较熟悉的，骨折可能是与直接*力暴**或者是一些间接*力暴**都有一定的关联。

但是对于一些老年人来说，随着年龄增长，各项器官功能大不如前，钙质流失过多，这样的话也会引发骨质疏松的情况，从而造成骨折的风险，所以对于大多数老年人来说，在平时也是非常害怕摔跤的，因为一摔倒可能就面临骨折的情况。

老年人为啥一摔就骨折？

1. 骨密度降低： 随着年龄的增长，人体内骨重量逐渐减少，骨造细胞的生成能力也下降，导致骨密度降低和骨质疏松，这使得骨骼更加脆弱和易碎。

2. 年龄相关的肌肉萎缩： 随着年龄的增长，人体肌肉的含量逐渐降低，肌肉质量下降，肌肉力量逐渐减小，这会使得老年人的身体失去平衡和控制，导致跌倒和骨折的风险增加。

除此之外，老年人身体各个部位的组织也会出现退行性病变，包括骨骼、关节、硬骨膜、韧带、肌肉、神经等等，这些问题也会导致老年人的身体更加脆弱和容易受伤。

骨质疏松偏爱这6类人，再不注意，当心骨折！

1. 女性： 相对于男性，女性更容易患上骨质疏松症，尤其是更年期后的女性。

2. 年龄较大的人： 随着年龄的增长，骨密度和骨质量下降，老年人更容易患上骨质疏松症。

3. 缺乏钙和维生素D的人： 钙和维生素D是维持骨骼健康极为重要的营养素，缺乏这些营养素的人更容易患上骨质疏松症。

4. 缺乏运动的人： 缺乏运动的人骨质易于流失，且骨骼质量下降更快。

5. 长期服用激素药物或抗癌药物的人： 长期使用激素药物或抗癌药物的人更容易患上骨质疏松症。

6. 吸烟、过量饮酒的人： 吸烟和过量饮酒，会严重损害骨细胞的健康，导致骨质疏松。

而如今骨质疏松的问题越来越严重，这样也会导致骨折的问题，产生对身体影响比较大，所以要注重及时的调节，有人提出老年人不吃肉的话，发生骨折的风险也会增加6倍，那么这样的说法是真是假呢？

老年人不吃肉，发生骨折增加6倍！

对于大多数老年人来说，上了年纪之后认为清淡饮食才是健康的，一味只是素菜不吃肉，但殊不知，这样的极端方式对身体的健康隐患也是比较大的。

根据相关了解，我国中老年人居民平均每10年就有3~4个人出现过摔倒的情况，摔倒后不少老人就会出现骨折的风险，尤其是髋关节、脊椎骨、手腕等部位最容易出现。

髋关节骨折危害性也是比较大的，也被称为“人生最后一次骨折”，至死绿植残率都是比较高的，所以也是严重威胁老人的健康，这个时候也是要注意合理的饮食补充，才有利于保护骨骼。

确实吃肉过多对身体影响比较大，很容易就会增加心血管疾病的风险，对身体造成一定的伤害，但是长期不吃肉的话，也会伴随身体无力的情况，而且研究发现长期老年人不吃肉也会增加患上骨折的风险，增加6倍以上。

全球知名医学期刊《BMC Medicine》上刊登了一项研究，该研究纳集了约54898名志愿者，分析对比其饮食习惯，经过了平均长达17.6年的随访。

研究者发减长期不吃肉的人，尤其是单纯吃素食的人发生骨折或者是髋部等某些特定部位的骨折的风险，要比吃肉的人高数不少，其中单纯吃素的人发生髋部骨折风险，比吃肉的人高出131%。

不仅如此，老年人如果只吃素的话也会造成营养不良的情况，从而就会增加患上慢性疾病的风险。比如说高血脂症，糖尿病的风险也是不低的，所以说合理吃肉也是至关重要的。

尤其是老年人，随着年龄增长，缺乏蛋白质脂质以及多种维生素，所以适当吃肉能够有效预防营养不良的情况，而且老年人上了年纪吸收能力差，喝生吸收能力较对较低，所以也是一种蛋白质的摄入，才有利于预防骨质疏松的情况，那么老年人在生活中应该吃哪些肉呢？

45岁后，三种肉要舍得吃，骨骼或变强壮

1、鱼肉

其实对于老年人来说，过了45岁之后，可以选择吃一些鱼肉，鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，既能够有效控制血脂保护血管。

而且其中的DHA含量相对较高，能够促进大脑细胞的发育，增强记忆力，降低老年痴呆的风险，而且其中含有优质蛋白，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值也是更适合人们使用，有利于消化吸收，更有利于保护骨骼。

2、瘦肉

其实对于一些老年人来说，在生活中可以选择吃一些瘦肉，其中含有蛋白质，钙质以及多种营养成分，而且其中的脂肪含量相对较少，既能够降低心血管疾病的风险。

而且还可以保护骨骼的健康，更有利于自身健康，不过也是要注重控制好量，因为瘦肉可能会加重消化系统的负担，也是要合理摄入。

3、虾肉

其实老年人上了年纪之后，也可以选择吃一些虾肉，虾肉，不仅营养美味，而且富含优质蛋白以及多种营养成分。

尤其是其中的钙质也是比较充足的，能够满足人体对钙质的吸收，更能够保护骨骼健康，增强骨密度，降低骨质疏松的发病率，预防骨折的风险，非常适合老年人使用。

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