秋季健康养生吃什么 (营养肉松小贝)

秋季食补如何更有效,营养肉松小贝

By LilyCorner

用料

  • 鸡蛋 4个
  • 玉米油 40克
  • 低筋面粉 40克
  • 牛奶 40毫升
  • 细砂糖 40克
  • 沙拉酱 适量
  • 肉松海苔 适量
  • 朗姆酒 适量

做法步骤

秋季食补如何更有效,营养肉松小贝

1、蛋黄蛋清分离,蛋清先去冷藏。

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2、玉米油、牛奶、蛋黄混合均匀。

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3、筛入低粉。

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4、蛋清滴入朗姆酒开打出粗泡,加三分之一的糖。再打至小气泡,加三分之一的糖,再打一会加入剩下的糖。取一半蛋白和蛋黄混合,再倒回蛋白搅拌均匀。挤到烤盘上,震掉大气泡,烤箱预热150度10分钟,放入烤箱130度20分钟,转140度15分钟。之后步骤详见笔记。

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