阳的人不断增多，
除了发烧、身体酸痛，
还有很多人出现了顽固的咳嗽，
哪怕转阴了也还是一直咳。
“咳咳咳......”
有人说：已经咳到怀疑人生了。
没完没了，
吃不好也睡不好，
不知如何是好？
1
\ 感染新冠病毒后为何会咳嗽? /
感染后咳嗽，主要是由于病毒损伤了气道黏膜，黏膜下神经暴露导致平滑肌反应性增强，容易出现气道收缩。
为什么测了抗原显示转阴了还是一直咳咳咳呢?
这是因为感染新冠后，像奥密克我变异毒株主要在上呼吸道，身体的免疫细胞会集聚到这里来消灭病毒。免疫细胞完成任务后也会自然代谢死亡，连同被病毒破坏的细胞，都成为体内的垃圾。
气道里容不下这么多东西呼吸道就会分泌一些黏液，形成痰液，需要通过咳嗽把它排出去。
2
\ 想止咳，吃些什么好？ /
很多食物经过烹调，或许可以有效地帮助减轻症状，利于更快地恢复。这些止咳食谱，建议大家收藏！
食谱1：蜂蜜柠檬热饮
材料：柠檬1～2片，蜂蜜10～20毫升，陈皮1片
做法：先用少量热水泡开陈皮，加入柠檬和蜂蜜后，再加热水搅拌即可。
中医流体学“清补运”功效：清、补。
食谱2: 盐蒸橙子
材料：一个橙子，些许盐
做法：橙子在盐水中泡一会儿，洗净后，在顶端切开一个盖子，果肉上撒一层盐，再把“盖子”盖上。中小火蒸10分钟左右即可。
中医流体学“清补运”功效：清、补。
食谱3：杏仁蒸雪梨
材料：一个雪梨，杏仁5~6颗，枸杞些许，些许冰糖
做法：雪梨洗净后，在顶端3分之一出切开一个盖子，挖出梨心，把杏仁、枸杞、冰糖放入梨中，加入适量开水，把“盖子”盖上。中小火蒸30分钟左右即可。
中医流体学“清补运”功效：清、补、运。
食谱4：无花果冰糖水
材料：干无花果30克，冰糖10克
做法：将洗净的干无花果入锅加水，再加冰糖，煮开即可。
中医流体学“清补运”功效：清、补。
食谱5：马蹄甘蔗排骨汤
材料：马蹄150克，甘蔗200克，排骨250克，适量生姜；
做法：排骨焯水洗净放入锅内，放入马蹄、甘蔗、胡萝卜、玉米等，加水煲汤。食用前加入适量盐和味精调味即可。
中医流体学“清补运”功效：清、补、运。
这些食材以及烹调方式，可以有助减少呼吸道黏液，舒缓咽喉，达到减轻咳嗽的效果。
3
\ 普通咳嗽，试试这4种止咳法 /
若是普通的咳嗽，一般没必要吃药，多喝水湿润喉咙，多休息，就可以了。
除了吃食物进行调理止咳外，也可以试试这3种止咳方法，帮助缓解症状。
1.垫高头部
平躺时，呼吸道中的分泌物更容易积聚，可能导致咳嗽加重，尤其是晚上。
所以，晚上可以将头颈部和背部从高到低同时垫高。
具体做法可以用2个枕头，一个横放，另一个竖着放在上面，呈一个“T”字形，然后躺在上面即可。
2.停止咳嗽练习
当有咳嗽的冲动时，马上闭上嘴，用手捂嘴（闷住咳嗽），同时做吞咽的动作，屏住呼吸一会儿。
然后再次开始呼吸时，用鼻子轻柔地吸气和呼气。
3.多喝温水
喝温水有助于稀释、清除呼吸道中的过敏物质，减少呼吸道的过敏反应。
少量多次补充液体，少量多次喝水、喝补液盐等。这样做不仅滋润喉咙，提升舒适度，同时也给身体补充了液体，减少脱水风险。
有人两三天咳嗽就会消失，有人需要三五天。
实际上，咳嗽是一个康复的过程，是打扫“战场”、修复气道的过程。
恢复慢一点的人也不用太担心，根据经验，一般都会在十四天内康复。