小鱼碎碎念
最近有些朋友会问我，一些关于瑜伽冥想的坐姿，以及手印的问题，今天找出了常见的一些冥想坐姿和大家一起学习……
1、智慧手印(Jnana Mudra):
手掌向上，大拇指和食指指端轻贴一起，意味着大宇宙与小宇宙合一，即人与自然合一。另外三指合拢或张开，要伸直。
2、秦手印（Chin Mudra):
也称下巴式。手势手掌向下，大拇指和食指指端轻贴一起；作用与智慧手印相同。
3、开放手印（Pushpaputa Mudra):
合拢五个手指，拇指要并拢在食指的侧面。两手掌朝前，放在膝盖上。意味着彻底地开放，全身心地接受宇宙中最为干净的气息。女性右脚在上，男性左脚在上。
4、双手合十手印（Atmanjali Mudra):
双手合十，放在胸前做成冥想的姿势，手掌之间要留下一些空间。意味着身体和心灵的合一、大自然和人类的合一。有助于集中精神，活跃和协调左右脑，获得平和的心态。
5、禅那手印（Dhyani Mudra):
两手叠成碗状，将拇指指尖相连。将完成姿势的手放在大腿上。是比较古典的手印。意味着空而充满力量的容器。女性右手在上，男性左手在上。可以平和、稳定精神。
6、乌纱手印(Ushas Mudra):
双手十指交叉。每天练习5-15分钟可以帮助我们清晨苏醒，还有助于提升生殖轮的能量向上发展，调节内分泌系统。
7、拜弱瓦手印（Bhairava mudra):
右手叠在左手掌上，有助于集中精神，活跃和协调左右脑，获得平和的心态。
哇呜，小伙伴们仅仅是一个瑜伽冥想的手印就让人眼花缭乱的，瑜伽文化博大精深，用瑜伽精神学习体会吧……
文章来源：弥勒内院看门人的博客由小鱼编辑整理
中国瑜伽在线致力于保护作者版权，如涉及侵权，请直接联系我们删除，谢谢~~~微信号：2238309370 长按图片识别途中二维码 咨询中国瑜伽在线客服 或直接拨打电话 4009982012 010-82592779
点击“阅读原文”
了解中国瑜伽在线
