2022年2月8日，在北京冬奥会自由式滑雪女子大跳台决赛中，中国选手谷爱凌凭借超高难度获得金牌。当记者采访谷爱凌成功秘诀时，她笑着说“每天睡够10个小时”。
好好睡觉是人这一辈子最重要的事。睡觉是最好的修行，好好睡觉身体好，运气旺。
人活在世上要吃饭更要睡觉。几天不吃饭不会饿死，但几天不睡觉（并且不禅定）能造成神经系统崩溃。因为每个人都需要通过睡眠（或禅定）吸收“宇宙能量”。
- 好好睡觉，补充能量
梁冬老师把人体比喻成一辆车，睡觉就是把车开进了加油站加油，就像手机关机充电一样。
我们都体会过，任何情况下的疲惫或不适都想睡一觉。好好睡一觉或是小憩，哪怕是短短的5分钟，身体精神状态都会变好，这就是因为睡觉能补充能量。
舒曼波被称为地球的脑波 【360注】 ，睡眠状态脑波频率与清醒状态不一样，睡觉时的脑波与舒曼波频率接近。无论对于“脑”还是“心”，舒曼频率可能都是一种有益睡眠的强大的频率，因为它与脑波α波和θ波状态基本相符。除了增加颅内血流量水平之外，这一频率被认为与催眠暗示冥想以及增进人类生长激素水平有关，可能是生命产生之初最常见的原始环境频率。（《睡觉》梁冬）
人与大自然是统一的整体，人体的脏腑功能及气血运行与季节变化息息相关。任何的能量传递都是透过共振进行的。因为人体脑波（主要是α波）与舒曼波共振，所以能睡眠补充能量。
2、好好睡觉，增加记忆力
我们经常有这样的体会，晚上睡得好早起精神愉悦。头天晚上背不来的单词等，第二天早上全都想起。
科学家找到其中的奥秘：当人进入深度睡眠时，大脑神经元会长出新的突触，加强神经元之间的联系，从而巩固和加强记忆。想要好记忆必须好睡眠。
甘文标说：“睡眠时大脑并不是很安静，而是很活跃的......像电影重放一样，原来学习活跃的那些细胞，重新活跃起来，从而长出新的突触。”。
医学专家在对睡眠过程和睡眠被剥夺的研究中发现，睡眠和记忆力有密切关系，有效的睡眠可以使大脑得到充分的休息而增强记忆力，而睡眠不足记忆力下降，而严重的失眠往往会导致神经系统的全面崩溃。现实中这样的例子很多，本文不再赘述。
3、好好睡觉，心情愉悦
人的一生有三分之一的时间睡觉。很多人睡醒后感觉神清气爽心情愉悦，睡觉是自我调整的过程。
著名的开心禅大师咏给.明就仁波切，他曾经在美国被请到科学实验室开展关于快乐的研究。研究的内容是通过测量大脑左前额叶区域的脑波来测算人的快乐指数。在正常情况下脑波是一个指数，而到达极度喜乐时（比如中大奖等），这个指数会发生变化。在研究中发现，当大禅师处于禅定状态时这个指数一下子跃升了700%。
禅定与睡眠具有相同或相近的脑电波，不同的是睡眠无意识而禅定有意识。换句话说，禅定是有意识的睡眠，而睡眠是无意识的禅定。
科学研究发现，睡眠是放松心情的最佳方式。有些事情越想越烦越头痛，甚至精神恍惚。唯一解决的办法是睡觉，睡着后什么都忘了，大脑充分休息，脑细胞得到修复。一觉醒来什么都解决了。
《斯坦福高效睡眠法》写道，在睡眠过程中，关于事件的记忆会扎根于脑中。但可以帮助消除糟糕的记忆。所以，醒来后又是新的开始。
4、好好睡觉，身体健康
有研究证明：睡眠能调节激素分泌平衡。 以生长激素为例，当你进入深睡状态1小时后，分泌进入高峰，是白天的3倍多。生长激素能促进生长预防衰老，并能加速新陈代谢等。
如果睡眠不足，会破坏激素分泌平衡而导致内分泌紊乱，影响免疫力，还有可能影响生殖能力。
睡眠能增加免疫力。 身体有自愈能力，细胞在睡觉时修复最快。因为睡觉能 产生称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
我们经常发现生病后的人特别嗜睡，这是身体通过睡眠抑制其它生理功能，而增加免疫功能，使 机体细胞自动修复 ，帮助人体早日恢复健康 的结果。
医学研究发现，如果减少4小时睡眠，体内免疫细胞活力减弱28%，而获得充足睡眠后便可恢复。 好好睡觉是身体健康的基础，身体健康是事业成功的保证。
5、睡好子午觉，养心养肾
相信很多朋友喜欢晚上11点到1点的时光，享受夜深人静的时候无人打扰的自由与快乐。至于午睡更忽略不计，因为根本没想到对身体造成的伤害。
子时睡觉养肾： 中医认为，半夜子时是阴阳相汇水火交泰之际，称为“合阴”。这是一天中阴气最重的时候，人必须上床睡觉。子时是阴阳交合之时，更是元气生发的时刻。道家有“一气分阴阳”之说，而阴阳相合则又生为元气。如果不睡觉会干扰阴阳交合，元气得不到生发很伤肾。所以，子时睡觉最养肾。
午时睡觉最养心：中医认为，午时（11-13点）是人体阳气最盛之时，称为“合阳”。心经当令。
美国哈佛公共健康学院研究发现，坚持午睡的人，死于心脏病的可能性会降低40%。美国加州大学伯克利分校研究发现，午睡能将暂时性记忆转化为永久性记忆，能增加吸收新知识的能力。
子时合阴午时合阳，人体“阴阳交替”之时，卧床休息心肾相交养阴养阳。所以要 子时深睡午时小憩 。
6、修行睡觉，运气多旺
当闭上眼睛安静下来放松（或专注），大脑的α波与θ波也近于7.83Hz，于地球脑波——舒曼波形成共振，有人把这个频率称为 “天人合一的共振频率”。
天人合一是人体能量与宇宙能量的和谐共振，能得到宇宙能量滋养，能吸收更多的正能量。
宽运法师说：吃饭睡觉就是修行。
睡眠好身体健康精神愉快，所形成的气场能量大，能吸引更多的好事来到边。所以，睡觉是最好的修行，睡觉好运气旺。
我是馨雨，感谢您的阅读！愿我的文字能温暖您的心灵 。
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