今天，
大概所有人的内心都想对祖国说一句：
“再过一次生日，好吗？”
然而，这并没有什么用……
长假终究还是结束了，
二十四节气中的寒露也如期而至。
从寒露开始已感觉到一丝丝的凉意，炎热的天气也转身远离。随着寒气增长，万物逐渐萧落，阴阳之气也悄悄开始转变，阳气渐退，阴气渐生。这个时候，人体的生理活动要跟自然界的变化同步，注意保养体内的阳气，以确保体内的阴阳平衡。
那么，寒露节气该如何养生？
1注意脚部保暖
常言道：“白露身不露，寒露脚不露”。过了寒露，夜晚寒气急剧上升，及时增加衣物与保暖是最重要的养生方法，尤其要注意脚部的保暖，以免寒邪入侵。原因在于，两脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脚的脂肪层很薄，特别容易受到冷刺激的影响。
如何让脚部不受寒？首先，把夏季的凉鞋通通洗刷收进柜子里，穿上保暖性好的鞋袜；其次，在一天的工作劳累之余，晚上舒舒服服用热水泡泡脚，既能使血管扩张、血流加快，还能改善脚部皮肤和组织营养，从而消除一天的疲劳，这是一种极为惬意的享受。
2早睡早起精神好
从小的时候，父母总会要求我们“早睡早起精神好”，这句话是有科学根据的，与经常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。科学睡眠时间是22点至22点30分，半小时或一小时进入深度睡眠，而且午夜到凌晨3点是人体自然进入深度睡眠的最佳时间，这样才能保证第二天工作精神百倍。这句话放在寒露养生里也同样适用，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。
近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，容易形成血栓。
3秋燥宜多吃润物
寒露节气的最大特点是“燥”，从中医上讲，燥邪将伤肺伤胃，故根据“燥则润之”、“寒则温之”的原则，饮食上则应以温润的食物为主，以达到养阴润燥、补肝益肾之效。可以根据个人的具体情况，适当多食用一些甘、淡而滋润的食物，这样既可滋补脾胃，又能养肺润肠，还可防治咽干口燥等症。
秋季气候干燥，此时最适宜吃的食物为雪梨、蜂蜜、甘蔗、牛奶、银耳、百合、莲子、核桃、花生、黑芝麻等食品，以养阴、生津、润燥，缓解人体干燥症状。中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。
4精神调养不可少
精神调养也不容忽视，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。所以此时人们要注意控制情绪，避免伤感，多做开心喜好之事，保持良好的心态，平安度过秋季。
培养秋季良好的情绪状态，维持良好的心态，多活动、多运动必不可少。平时多参加自己喜欢的事情，多去做做运动，陶冶情操，稳定情绪。这样做可以提高机体的抵抗力及免疫力。
寒露到来之际，
也正当是国庆长假结束之时，
或许有人仍然沉浸在长假的欢乐之中，
各位还是收收心，三大“节后综合症”要注意！
“娱乐后”综合症
长时间玩乐，常常一闹就是半夜， 熬夜不仅会扰乱生物钟，还会使眼、脑充血，周身血液循环失调，出现头昏、头痛、眼花、记忆力减退、肢体麻木等不适症状。
建议:熬夜时，大脑需氧量会增大，一定要让室内保持空气畅通，并有一定湿度，可以不时做个深呼吸。熬夜后，如果时间允许，中午一定要小睡一下。
“美食后”综合症
节日里，聚餐是常有的事，不仅容易进食过量，而且吃的多是油腻荤腥，少有蔬菜。一个长假下来，许多人都出现了消化不良、肠胃不适的问题，有些人甚至伴有厌食的倾向。“美食后”综合征，让人对“美食”敬而远之。
建议:长假过后，节制饮食，少吃多餐；饭前一小时做适量运动，同时补充适量的维生素B，多吃新鲜蔬菜和水果，这些食物富含纤维素和维生素，能促进胃肠蠕动，有助于消化功能的改善。
“电脑电视后”综合症
很多人一个长假就泡在家里上网、玩游戏、看电视、看碟，结果长假过后，脖颈、肩胛酸痛，眼睛难受。“电脑电视后”综合征，是“宅男宅女”们最容易惹上的麻烦。长时间面对屏幕，大大增加了眼睛和大脑的负担。
建议：要过长时间对着屏幕，每隔一个小时就要休息一下；同时要多吃富含维生素A的食品，如胡萝卜，对防止视力减退有一定效果。
工作调整
在长假之后，首先要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结；然后静心思考开始工作后应该做的事情，梳理一下日程，将各项工作安排得井井有条。如果感觉一下子压力过大，可以每过几小时做一次深呼吸；如果一时间注意力难以集中，可以适当去散步、听音乐或喝杯咖啡。
心理调整
长假过后，许多人会出现延续数日的心理不适期，一些个性内向的人容易产生寂寞孤独的心理。所以要尽量调节自己心态，还可以扩大社交范围，多与人交往，让生活更丰富些。