夜晚的路边摊，阅尽人间沧桑。
晚下班的白领等待手抓饼的同时还在回复客户的消息，刚打完麻将的牌友们聚在一起讨论刚才的牌局，失意的人自己抬起头又喝了一口闷酒...
宵夜这么美好的东西，谁也抵挡不住！存在即合理，宵夜存在中国人的饮食习惯里这么久，也不是没有依据的。那到底吃宵夜会不会影响减肥呢？
首先我们要知道我们发胖的原理是什么：当我们摄入的热量大于每天基础所需的热量，多余的热量就转化为脂肪储存起来，下次人体需要的时候再转化为热量，保持人体的热量平衡。
那为什么夜宵能让人变胖：
东西吃进肚子里之后，我们的肠胃需要时间去消化，消化其实也算是能量消耗，能量消耗的话人体就会升温，升温就导致我们因为体温升高而失去睡意，影响我们睡眠质量。睡眠质量下降了人体就会 内分泌失调，脂肪不容易分解。 长久以往我们就不知不觉的胖起来了。
既想吃夜宵，又想减肥，该怎么吃？
吃 低热量、高营养、高纤维的食物 ：可以吃一些水果、酸奶、燕麦、豆浆、水饺等食物。增加饱腹感，降低热量消耗。
把晚餐和宵夜融合起来：如果嘴馋很久了，决定要吃夜宵，可以在晚上七八点的时候再吃晚饭，这样子延长同午餐的间隔时间，也可以达到少吃的目的。
减少宵夜的分量：本来想吃五串烤面筋，减肥期间只吃一串过下嘴瘾也是可以的，适当的吃点东西也不会饿的睡不着。
所以今晚夜宵吃什么？[抠鼻]
#夏天宵夜吃什么##夏季健康指南##减肥也要健康吃##晚上不吃饭真的能减肥吗##我国超一半成年人超重或肥胖#