为了减掉多余的体重，你的晚餐应该总是轻碳水化合物，因为你的身体无法快速燃烧太多食物，因为晚上新陈代谢放慢了，应该在睡前和晚餐之间保持两个小时的间隔，这样身体就有时间来代谢营养素。
如果你不想体重增加，晚餐中拒绝这几种食物：
一，没有什么比家里做的面条吃的更舒服了，但如果你在白天吃的话，危害较小，面条是最富含卡路里的碳水化合物来源。一大碗面条，可以很容易地消耗500卡路里或更多，晚上吃很容易增肥，面条不是理想的夜宵。
二，晚上的比萨饼狂欢绝对要禁止。因为比萨饼含有太多的卡路里，而在就寝时间吃披萨是最糟糕的主意。你会得到额外的碳水化合物和大量的饱和脂肪。这些只会坐在你的肚子里很快变成脂肪，意味着你身体里的寒气会越来越大。
三，在睡觉前吃高糖食物如冰淇淋、巧克力蛋糕、饼干会导致噩梦，并且会打扰你的睡眠。冰淇淋富含脂肪和热量，你肯定不会在睡前给你的身体燃烧多余的热量。这意味着你消耗的所有糖都会转化成脂肪。
四，白天吃辣椒可以是一个好主意，因为它可以提高你的新陈代谢率。但晚上吃辛辣或辣的食物会使你的胃不舒服，加上辛辣食物的清单是含有大量化学物质的物品，因此可以刺激你的感官，使你很难入睡。
五，晚上吃白米饭和吃白面包一样糟糕，因为精大米和白面食品鼓励你的身体储存多余的脂肪，使体重更难减轻。
六、油炸，油脂高的食品，这个是减肥的大忌，白天都不能吃，晚餐吃的话错上加错哦，一定一定不腰吃。
俗话说减肥要早餐吃的要像国王，午餐吃的要像王子，晚餐吃的要的像乞丐。其实晚餐可以吃的少些健康些就可以，不要饥饿，可以吃少量的蛋白质，比如you’zhi煮熟的鸡蛋，一块奶酪，蔬菜汤以及充满纤维的糙米和牛奶燕麦，都是不错的选择。
作者：随性的薇薇（未经允许请勿转载）
