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姓名：李女士
疾病：腰椎间盘突出
康复前症状：腰痛腿麻屁股疼，久坐、走路困难
康复方法：运动康复（线上专家咨询服务）
锻炼时间：一个多月
康复后症状：恢复的特别好，现在身体很正常，每周出去玩、爬山徒步都没问题了。
在案例采访时，李女士表示：通过网络和运动就能解决腰痛、腿麻、屁股疼、走路困难等腰突问题，节省大家的时间，这非常好。
李女士是一个爱运动的知性美女。她喜欢空闲时到处“溜达”，旅游、爬山、徒步...但在去年年底，李女士的腰突症状加剧，这些爱好面临着被“封印”的危险。
李女士说，我的腰椎间盘突出是从去年开始的，当时偶尔会感觉到腰痛，但没重视，到了年底的时候，症状开始加剧了。
最明显是就是没法久坐。工作需要长时间坐着，但每坐20-30分钟就开始腰痛、屁股痛，不能坐着，只能趴着。以前可喜欢到处溜达去爬山、徒步，后来腿痛腿麻越来越严重，都走不了路，每次都只能走500米就得停下来。
“症状加剧的时候，我也开始急了。”李女士在采访中说到。因为当时我在国外，想去医院做检查，但是要等特别久。我就等不及了，然后自己上网搜索资料，才知道了腰突可以通过运动进行缓解。
但却不知道该怎么运动，也不敢自己胡乱地拉伸，万一拉伸坏了怎么办！于是，我就寻思着想找一些专业的人或机构学一学。功夫不负有心人。
有一次李女士在网上看到了罗炜樑博士的一个视频，她说：罗博士在里面给腰椎间盘突出进行非常详细的剖析，我觉得非常专业，让我觉得通过锻炼去康复腰椎间盘突出是靠谱的。
于是， 我就找到了WELL健康，并加了客服的微信号：WELL-one。在客服的帮助下，我定制了WELL健康的线上专家咨询服务。
终于，在过年前，我在线定制了第一套腰突运动康复方案。
我跟着方案做了2~3天后，效果非常明显，已经可以走500米以上了。当时刚好是临过年，然后我就如约跟朋友出去旅游了，旅游期间也在持续锻炼，每天走路2公里左右，一点问题也没有。
今年3月回国，我约了朋友去爬山，一点问题都没有了。以前爬山还会气喘吁吁，现在完全不会。
经过2-3套运动康复方案的锻炼后，现在已经很正常了，每周出去玩、爬山、徒步，一点问题都没有。
在采访中，李女士分享了康复锻炼的一些诀窍：一定不能偷懒。她表示：
“在定制了方案之后，工作的时候，我会抽空做1-2组动作，像那些坐着或站着，靠墙的动作，比较方便在办公室练习的动作我都会做。即使是外出旅游，我也会坚持锻炼。”
当小编问到【WELL健康】的线上专家服务怎么样的时候，李女士说了：
“治疗师特别的好，打电话问我症状的时候非常的有耐心，也很细心。回国过年的时候，我还找了一些健身教练，但他们没有这种理疗和网上服务，还说网上咨询的不靠谱，你得面对面康复，但我觉得能通过网络就能解决问题，节省大家的时间，这非常好。”
另外，李女士也说了：当时回国之后，也问了一些北方的大医院，但只有针灸、按摩、拔罐、艾灸，没有这些运动理疗方法。
我当时还定了几个艾灸的疗程，但是效果都没有【WELL健康】的运动康复效果好，后来艾灸还剩下半个疗程，我都没去做了。
最后，李女士还说了：很多腰椎间盘突出的人都不知道运动康复，你们【WELL健康】要加大推广力度，让更多的突友知道你们。
PS 运动康复对腰突有什么作用？
大多数的腰椎间盘突出症状，可以通过运动康复进行缓解和预防复发。这主要是因为：
- 运动康复可以锻炼深层肌肉，从而减少椎间盘承受的压力，减少神经的刺激，从而缓解症状。
- 运动能够加速血液循环，给椎间盘带来营养物质，加速康复过程。
如此，为腰突的康复创造良好的环境，促进纤维环恢复。
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