我们所处的这个大环境，发展越来越先进，越来越好，然而好的同时也让我们如负重任，这担重任我们称之为“压力”，它包括社会关系，人际关系，伴侣关系，工作压力，我们害怕失败，害怕不被认可，害怕失去。什么是压力？压力到底存在着怎样的本质？它与什么因素有关？它来自于哪里？让我们一起解答。
压力，本身是一个物理名词。有如建筑造桥，桥需要一定的结构，需要一定的挤压承受力，还需要恰当的平衡，身体如是。
身体本身可以在一定程度上调节自我的压力，本质上的身体压力来源，有如过度饮酒、误食食物、不锻炼、失眠。这些都让身体产生压力.例如负重锻炼,健身才得以练出肌肉,是一样的道理.
压力的产生,有很多原因.但外在的压力却是来自于内在的压力。经验得到，压力是个内在处理过程，它和不安全感和信念有一定的相关性。
内在的压力有如害怕失去、害怕失误、害怕失败、害怕不被接受，种种不安全感形成内在压力。
是否感受到压力的存在，取决于我们看待一件事的方法以及处理方式。
所以说，要想在本质上提高我们的抗压能力，就需要我们学会修复内心上的不安全感，建立合理信念。我们可以借助专业的心理咨询来达到效果。
经验上得到，战胜压力的方法有很多，就拿“观想”来说，就是个值得提倡的办法。
面对每天工作压力，也许我们可以采取“观想”这个方法。想象着我们离开了办公室，把所有的任务都留在办公室，而不是把它压在我们的心里，深呼一口气，那叫神清气爽；想象着我们下班回到家，葛优躺、各种能让自己舒服的方式、泡脚等等，那叫身处天堂。
面对日常生活中的压力，同样采取“观想”这个方法。想象我们在毫无压力的情况下，我们的表现是怎样的。当我们在某一时刻有压力的时候，想象无压力的场景，我们会不知不觉感觉到轻松，如果我们每天花一些时间这样子操作的话，生活会变得更加轻松、愉快。
“观想”是个很好的方法，在很多场合下，我们都可以用上。例如竞技、考试、面试、领导谈话，我们可以想象毫无压力的情景，让自己心放宽放开。通过“观想”这个好方法，打败那个颓废、懦弱的自己，做更好的自己，向美好生活往前一步。