很多久坐的人每天都呆在公司里，每天几乎没有时间做运动。久而久之，他们身上的脂肪会越来越多，但是不运动是不可能的。想要减掉身上的脂肪，还是需要多做有氧运动，燃烧脂肪和减肥的效果会很快。久坐的人不一定非要去健身房锻炼，但呆在家里用现有的家具，做简单的家具减肥运动，也能缓解工作疲劳，燃烧脂肪减肥。
卧室
仰卧提臀身体仰卧在靠近床的地板上，双脚放在床沿上，双腿弯曲，手臂紧贴身体侧面。用力支撑脚跟，然后尽可能抬高臀部。暂停然后放下，重复这个动作。为了提高难度，可以先抬起一只脚再做提臀，重复几次再换另一只脚。b .金鸡背靠床边站立，双臂交叉放在胸前，轻轻抬起一只脚。保持单腿站立的姿势，双臂张开。面向床做深蹲，重复深蹲十次，然后换另一条腿重复以上动作。
厕所
高位俯卧撑是俯卧撑，双手放在浴缸或水槽边(位置越高越省力)。坚持做俯卧撑，确保臀部和身体始终在一条直线上。手越低越难。b探头臂俯卧撑采用俯卧撑姿势，膝盖可以着地也可以悬空，右手下放一条折叠毛巾。身体下降，右臂向前伸展，身体上升时，右臂缩回。做五个俯卧撑，然后用另一只手重复。
厨房
举膝练习，双手放在手术台上，身体前倾，手臂和肩膀同宽，双脚与臀部同宽。快速抬起左膝，向左肘方向移动，同时转动右髋。重复这个动作30次，然后换另一条腿。当你更熟练时，把手放在较低的位置。蹲在你的肩膀上，推动你的手，把一个大塑料瓶或一个南瓜放在你的胸前，肘部弯曲。蹲下，保持姿势，脚跟离开地面。站起来，同时把重物抱在怀里，举到头顶，重复这个动作。
餐馆
风车动作:双脚分开与臀部一样宽站立，右臂向左抬起。跟着举起的右手，伸直双腿，慢慢将臀部转向右后方，左手向下移动左腿。重复这个动作10次，然后在另一边做10次。练习身体右侧躺着，手臂放在身体的一侧，手肘着地，左脚放在椅子上，抬起右脚。保持臀部离开地面10秒钟，然后放下几秒钟，然后抬起来，重复10次。
起居室
肩胛骨练习，调整姿势，将肩颈部牢牢靠在沙发扶手上，弯曲双腿，双脚撑地。伸直你的手臂，举起一个垫子，从你的腹股沟附近一直举到你的头上。然后放下垫子，保持手臂伸直。下沉练习坐在沙发边上，双手撑在身体两侧。双腿伸直，双脚放在地上。慢慢弯曲手臂，下沉身体，直到臀部接触地面。始终保持双腿并拢伸直，然后伸直手臂，回到起始位置。
以上的家具减肥运动做起来方便快捷，同时去健身房健身也不花钱，省钱又不浪费时间，所以在自己家里做家具减肥运动真的是有益无害的，所以久坐的白领们不要错过。
长期运动锻炼可以提升免疫力。运动可以帮助消耗身体上多余的脂肪，还可以提高肺活量、锻炼心肺功能，适当运动对身体的好处很多。每周可以锻炼2~3次，每次锻炼时间在半个小时到一个小时左右，对于身体健康有好处。 人维持身体不生病主要依靠身体的免疫系统，如果免疫系统长期底下，身体会处于亚健康状态，像此类健亚康疾病风险该如何提前预防呢？
目前，苏州喜瀛洲健康管理有限公司联合北师大智能工程与教育应用研究中心、中医科学院中医药科技合作中心花了近十年时间研发了一款拥有完善自主知识产权的智能健康管理系统，通过“人工智能+大数据”全流程应用，实现了健康管理的系统化、智能化和标准化。独创的“6A健康管理法”，多个环节各个击破，形成生命健康闭环，从健康检测——建立档案——健康评估——健康干预——效果评价——健康跟踪指导，全方位进行健康管理与服务，采用精准调养的方式，有效地起到了亚健康和慢性病干预的目的。喜瀛洲还开发了智能APP健康管理空间站互联网平台服务形式，开创了集专业性、互动性、管理性、趣味性与一体的智能健康管理方式，让健康管理变得简单、有趣、易坚持、易传播，形成一个“健康达人”群体效应。喜瀛洲集团研发的“手指医生”无创检测设备，在家就可以检测人体19大项，120多小项的各部位指标，还能把这些数据自动上传存储到云端，作为医生诊疗的参考依据。
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