这世上有那么一种生物，每个月都要流一次血还顽强生长着，这种生物叫做女生。大姨妈不来时，恨她，大姨妈来时，更恨她，无论怎样，大姨妈只要存在着，恨她……
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不管你是傲娇小公举，还是优雅小公举，一遇到大姨妈，也是没了撤。
话说这大姨妈真的挺讨人厌的，有一次Angelababy录跑男，就因为姨妈痛，没有接受游戏惩罚而上了热搜。
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要问姨妈疼到底是一种怎样的疼痛？既然你诚心的发文了，那小瑜就大发慈悲地告诉你：
轻微时，有小腹胀痛、腰背酸痛的感觉，站着坐着躺着都难受。
严重时，肚子有容嬷嬷拿针扎的持续痛。
医学上说，生孩子的痛是12级，可痛经就有8级！再强的女汉子也会变成软柿子....
如果小瑜的文字表达还不明晰，那下面这组图，就能让你切身懂得姨妈痛的感受。以下图片来自脑洞大开的日本友人，用「痛经蘑菇」来给那些直男们演示一下疼痛程度。（大家可以保存图片，私发给男票~）
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（想当年也是一条（女）汉子，姨妈一来就变成战斗力五毛的zhazha，这种痛不仅是身体上的！更是心灵上的啊！）
月经是每个女性都不得不经历的痛苦时期。
在印度，女性称经期为“moonday”，月亮日，是用来内省，隐退，休息，净化和冥想的日子。
女性生理期从某种意义上是一个“排毒”的过程。换句通俗易懂的话来说就是：生理期就是真正的黄金保养期，绝对不容错过。
瑜伽大师艾扬格的女儿吉塔说：“从经期的第一天到最后一天，女性应该坚持一些体式的练习。这些体式有助于女性保持健康，它们不会引起月经阻碍或者闭塞。但必须选择那些不会使女性过度消耗精力，不会带来任何荷尔蒙紊乱的体式。”
经期瑜伽
下面介绍的3种适合经期的瑜伽姿势，帮你调节月经不适等问题，让你减轻疼痛，平息情绪的波动。让你轻松做回小公举。
1
束脚式
首先需要一个抱枕，在家练习时可以选择一个枕头。坐立在床面上，双脚脚掌贴合，将抱枕放置在我们的腹部，身体自然向下，让额头轻放在抱枕上。
功效：放松腹腔肌肉，促进腹部血液循环，缓解生理期腰腹部疼痛
2
广角式
将双腿打开，保持脚掌回勾，可将抱枕垫高，然后上半身放松向下。
功效：促进腹部的血液循环，使月经顺利排除，也可以刺激并加强卵巢功能
3
完全休息式
搜图
将抱枕位于背部后侧，抱枕的一端抵住尾底的位置，呼吸时，身体放松向后，双腿放松放平，双手向上互抱手肘。
功效：稳定生理期所带来的焦虑、暴躁情绪，也可以舒缓生理期疼痛
经期后的瘦身瑜伽
减肥也要选对时间，很多人认为，经期体重就会下降，所以肆无忌惮地大吃特吃，经期过后却发现自己变得更重了！其实大姨妈过后才是减肥的黄金期啊！
so~瘦腿计划是不是要提上日程了，再不积极，就要脱离“腿精”的队伍啦......
以*体下**式记得先收藏再练习哦~
3
1
三角式
侧腰拉伸、大腿后侧内侧伸展、腿部塑形
① 山式站立，两脚分开大约90cm—105cm。
② 左脚向右旋转90°，右脚向内30°。
③ 两臂侧平举与肩齐，手掌朝下。
④ 呼气，向左弯曲身体，左手指尖触地，右手臂向上伸展。
⑤ 完全打开胸腔，想象背部靠在一堵墙上。
⑥ 保持10个呼吸，然后换另一边做相同的练习。
2
下犬式
拉伸足跟腱、小腿、膝盖窝、大腿前侧塑形
① 手放在肩膀前方，双手距离与肩同宽，两脚分开与臀同宽。
② 尽量撑开五指，均匀地垂直向下用力。
③ 先踮脚抬起脚跟，伸直腿使你的坐骨和尾骨尽量向上抬高。
④ 体式呈上下颠倒V字形，如果脊柱不能保持挺直，可选择弯曲膝盖。
⑤ 随着不断练习，努力让脚后跟着地。
⑥ 保持10个呼吸
亲爱的男同胞们
不要以为说句多喝热水就是体贴的安慰了
还不赶紧把文章分享给你最爱的她？
各位yoga~为了更好的服务于大家，你们想了解哪方面的瑜伽知识可以留言给我们哦！我们会根据大家的需求整理瑜伽知识哒～