你有熬夜的习惯吗？不好好睡觉居然也会长胖，所以要想不长胖就好好睡觉吧！
在新英格兰医学杂志上有一篇随访了20多年的研究，说平均一天一个人睡眠不足6小时比那些睡了7个小时以上的人竟然胖了10斤。很多人觉得这个热量不是跟吃饭运动有关系吗？怎么跟睡觉也扯上关系了呢!
你控制饮食也运动但是瘦得不明显？你加强营养练得足够增肌效果不好，你可能忽略了睡眠的重要性。有关睡眠的研究表明，睡不够的那些成年人超重的几率会高出55%，更糟的缺乏睡眠会让脂肪更容易囤积。
睡眠不足影响胃饥饿素的正常分泌，提高饥饿感，增强食欲，导致进食过量。睡眠不足的人新陈代谢速率较慢，我们的身体无时无刻都在新陈代谢，不过在不同的时间段，体内代谢的模式是不同的，人在夜晚，尤其是接近凌晨时身体主要处于清除体内垃圾的过程。
想要减脂，就需要更多睡眠时间，那就应该把晚饭的时间提前，戒掉宵夜，不要在九点十点还想叫外卖，吃完宵夜的饱腹感会让你无法入睡。尽量做到 7 点之前吃晚饭，在身体慢慢消耗掉一些热量后，10 点到 11 点之间，就可以睡觉了。
因此，保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量是减肥和维持健康体重的重要因素之一。一般来说，成年人每晚应该保持7-9个小时的睡眠时间。