不论男人还是女人都需要补肾，肾虚会影响身体的其他器官，甚至还会导致一些疾病的出现，因此尽早的补肾对于男人女人来说都尤为重要，那么要想补肾我们到底应该怎么做呢？采用最健康的方法补肾固肾是非常关键的，调理肾虚别乱吃保健品，这些小办法就能帮你“补肾”。
肾虚调理
肾虚多由疲劳过度、久病未愈、肾脏虚损所致，调理不宜操之过急，要循序渐进。调理关键是通经活络，促进腰部肌肉血液循环，恢复腰部肌肉。
肾虚有阴虚、阳虚之分。补肾应选择适合患者实际情况的中药方，不应随意乱用药。乱用补肾*阳药壮**会影响自身健康。
补肾注意事宜
1.寒冷、刺激性强的食物都伤身，不适宜肾虚者食用，比如鸭肉、鹅肉、苦瓜等。喝冰冻啤酒，凉茶过度也会伤身，酗酒者、爱喝茶者需注意。
2.洗涤剂夜伤身，家中应少用。即使在洗刷碗筷时用洗涤剂，也要将洗涤剂冲洗干净，否则残留物会影响肾脏健康。
3.运动能促进血液循环，辅助治疗疾病，应大力提倡。周末，人应到户外运动，呼吸新鲜空气，提高自身抗病能力。
女人补肾喝豆蔻奶汁
材料：酸奶、豆蔻肉末、芹菜、葱、盐。
做法：将芹菜、葱清洗干净，切细，然后与豆蔻肉末、酸奶一起搅拌均匀，放入冷藏室冷藏，清晨服用半杯即可。
女人补肾喝芹菜蛋羹汤
材料：芹菜、鸡蛋、面粉、肉。
做法：将芹菜清洗干净后切断，与面粉、肉末放入锅中熬煮肉汤，将熟时加入蛋黄，趁热饮用。
女人补肾喝胡萝卜羹
材料:胡萝卜、牛奶、盐。
做法：将胡萝卜清洗干净，切成细丝，与牛奶一起搅拌均匀，加少许盐放入冰箱冷藏即可，每日一杯，一周为一个疗程。
女人补肾吃蜂蜜果丁
材料：蜂蜜、核桃、葡萄干、杏干、无花果。
做法：核桃去壳，捣碎，与葡萄干、杏干、无花果、蜂蜜一起搅拌均匀，每日一勺，一周为一个疗程。
女人补肾喝葡萄人参补酒
材料：葡萄、人参、桂皮、酒。
做法：将葡萄、人参、桂皮、酒一起放入瓶中浸泡半个月，每天喝一杯，一个月为一个疗程。
上面为大家介绍了补肾固肾的方法，采用食疗方法不仅健康而且还没有副作用，是非常好的，大家也要注意根据自己的身体情况进补，千万不要盲目调理造成不良的影响，同时注意适当的运动锻炼也是很有必要的哦。