#头条文章养成计划#
每个人都有自己的养生方法，因为我们都是“个体”，养生也只能因人而异，套搬的做法不足取。
不过，养生的很多好方法还是有很多共同点的，在“共性”的基础上注意个性的适应性，利用加减法，才会达到自己想要的养生效果，让自己的晚年保持着持续健康的一种状态，也许活到百岁还真不是梦。
我身边有好几个这样做的老人，通过我的观察，他们的养生有着不同的共性和个性，看看是否也适合你呢。
老年人养生，其方法适合自己很重要
从身边的长寿老人，我看到他们养生都在注意不断积累日常养生良方，为自己增寿
这样的老年人很多，注意观察，他们身上会有让人学习的地方。
第一，有温和的性格，不自私，对家人包容。
人老了，切记不要总觉得自己在这个家依然自己说了算，对孝顺的孩子要多些尊重和理解，尽量多些宽容和包容，不要一见面就责怪。
如果孩子真心为了自己好，要尽可能地听从子女的安排。
比如有的老人既不愿意请保姆，又不去儿女家或养老院，非要孩子来自己家照顾，有会“强人所难”。
温和的性格有助于老人身体的气血运行平和，几乎所有的长寿老人都是这样的。
慈祥的老人都很长寿，因为心态好
第二，不挑食，吃得好不如吃得舒服，坚持吃自己常年习惯的食材
我们小区有好几个年老的业主，其中还有我认识几十年的工程师，他们如今都是长寿老人。
这个工程师今年85岁，丧偶，他是个很温和的老人，见谁都笑嘻嘻的。他每天坚持上下午去附近的公园遛弯儿两次，自己买菜和做饭。
他最喜欢吃的是豆腐、白菜、猪肉，几乎每一次买菜都少不了这“老三样”。
其实他每月工资很高，可从来不见他买高级营养品，他笑着说自己的肠胃不好，不能吃“太高级”的东西，否则会很不舒服。
白菜猪肉豆腐，一吃就是几十年
生活几十年如一日，自己肠胃的习惯他很了解，“白菜猪肉炖豆腐”他觉得自己吃了大半辈子，因此平时才很少患肠胃疾病。
第三，一辈子不攀比，谁发财都不眼红，希望别人把自己“遗忘”。
身边有好几个长寿老人，最大的特点就是过着“别人的事和自己毫不相干”的日子，关心而不是嫉妒。
其中一个退休老干部，人非常厚道，他和我老公也是很要好的朋友，曾经也是同事。他老伴去世比较早，这个人工资待遇很高，但他在城市里却过着“隐居”的日子，平时看似“深居简出”，其实有着自己与众不同的兴趣爱好。
学习养生，从学会做饭开始
没有了老伴的照顾，从来不会做饭的他从70多岁开始自己才学着做饭。老公去过他家几次，回来说他家墙上的小黑板上写着一周的食谱，荤素搭配不重样。
老人现在80岁了，一个女儿在国外，他几年前还做过一次肺部手术，如今很珍惜每一个阳光明媚的日子，饮食上从来“不糊弄”自己，经常关注美食节目，定期去做身体检查。
他认为老人只有真正做到了“了无牵挂”、无欲无求、把心态放宽，才能自己珍惜自己。
他笑着说自己有个重大发现：长寿是一天天“偷艺”养生积累出来的，而不是计划出来的。
我觉得，如果男人懂得养生，也许比女人更长寿。
把做饭当成兴趣爱好，这样的男人是养生行家
“个性”养生，就是选择适合自己的，懂得取舍，在共性的基础上做好“加减”。
从养生角度，所有的共性的东西可能是有益的，但对于自己来说不能完全都适用。比如某些保健品，在选择上就要“缺什么补什么”，而不是听说好就吃。
生活中，注意减去那些不适合自己的某些共性，适当添加对自己身体有益的个性，才是真正的“行家”。
个性养生，要首先考虑到自己是什么样的体质，自己的肠胃功能如何，而不是别人说吃什么东西“大补”，你就去盲目购买。
这个问题就像中国人的肠胃和外国人的不一样是一个道理，喜欢中餐和西餐也许不是爱好，而是肠胃的选择。
懂得养生养寿的人，最先考虑的是尊重“肠胃的生活习惯”，而不是让自己吃得有多么过瘾。
养寿就是注意做好个人“加法”
老年人注意如下几点，让个性养生更优化，做好养寿的“加减法”
1、日常注意养肠胃，这才是养生的关键
小区一个99岁的女性，如今还能自己出门倒垃圾、散步，她就和我住前后楼，我每天站在阳台上就能看到她，因为她每天定时出来散步、晒太阳。
她有一个别人都不太认可的生活习惯，就是每天吃俩鸡蛋，早晚各一个。
她从来不多吃饭，一辈子都保持着年轻时的身材，体重也加减不超过20斤。
她认为养肠胃就是养寿，因此不吃凉的东西，不吃得过饱，饭后也不剧烈运动，晚餐吃的比较早，而且晚上尽量少吃主食，但必须吃一个鸡蛋。
还有一点，就是生活中“装聋作哑”，眼不见为净，不生闲气，因为生气会“胃痛”。
老人一辈子没犯过胃肠疾病，生活中这样的人应该不太多。
加减法注意的是，人老了不要再像年轻时那样吃得多、运动量大、做挑战自己的极限的事情。
慈眉善目，一辈子没有太高要求（网络图片）
2、注意能动则动，尽量不要久坐，更不要让自己“躺下来”
不少老年人随着年龄增长，也因为身体不适，越来越不爱运动，这种生活方式其实不可取。
人越不运动，就会发现自己身体的各项机能退步很快。
小区活动室里打麻将的中年人居多，也有60、70岁的老年人，那些年龄更大一些的极少，他们比较喜欢在外面坐着唠嗑，然后散步。
一个人生活的85岁的王工，早已养成每天早睡早起的习惯，他说自己不喜欢“睡懒觉”，每天活动活动胳膊腿，这样才能不长期依赖别人。
加减法注意的是，多注意自己身体和大脑的协调性，不要再像以前那样懒床和久坐，毕竟青春不再。
老了也要尽量动起来
3、能自理就尽量不和儿女一起生活，他们能常回家看看就行
其实这也是老年人的一种该有的心态。王工三个孩子，一儿两女，孩子个个都很出息，家境也都富裕，他们都很希望老父亲能跟着自己一起生活，好好地照顾他，但王工不同意这么做。
他选择自己照顾自己，总觉得孩子们都不容易，他们有自己的生活和事情，如果自己长寿，会拖累孩子们太久，他觉得那也是一种亏欠和不自在。再说现在自己生活还能自理，干嘛要去麻烦孩子们呢？
如今好几年过去了，他一个人也过得挺好。王工说，只要孩子们常回家看看，他也就心满意足了。
加减法注意的是，人老了不要总有依赖性，包括药物、某些生活习惯和对身边的人，也许这会激发自己的自理能力和养寿潜能。
老年人最好的长寿秘诀是心态和兴趣
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