宇浩妈妈在小区楼下碰到子翔妈妈，发现子祥才一个月不见，就长高了许多。
宇浩妈妈：“你给孩子吃了什么灵丹妙药吗？快给我说说！”
子翔妈妈：“我也是听说 跳绳可以长高 ，让子翔跳了才一个月，刚量了身高，这不就长高了有 3cm ，赶紧让你家宇浩也跳绳吧，这样，等到今年秋天咱们孩子上一年级，才能在身高上不输在起跑线上呢！”
跳绳真的可以长高吗
据遗传学统计，孩子身高虽然有遗传的因素 （70％受父母的影响） ，但是后天的因素也让孩子有 30％的长高空间 ，聪明的超妈宝爸们一定要利用好这后天的因素。
合理的营养、充足的睡眠 是保证孩子生长发育必不可少的因素，还有一个不容忽视的因素—— 运动 。运动会刺激垂体分泌 生长激素 ，促进 骨骺骨细胞的生成 ，使干骨生长，使骨密度增高，同时还能提高身体素质，增强身体抵抗力。
据2016年科学研究显示，同年龄和同性别的少年儿童，经常参加运动的比不爱运动的平均身高要 高4至8厘米 ，有的甚至更多。
那么问题来了：
哪些运动能使孩子长高呢?锻炼太多会不会对正在发育的孩子不利，反而适得其反呢?
在 4—12岁期间 ，适当的进行体育锻炼可以帮助孩子长高。运动时身体 新陈代谢增强 ， 血液循环加快 ，有利于 生长激素的分泌 ，加快骨组织生长，有利于人体长高。
我们总共采访了大约80位孩子年龄在4—10岁的宝妈，根据宝妈们提供的经常让孩子做的增高运动，现总结如下：
01
跳跃运动
家长可以让孩子练习跳跃训练，比如 跳起摸高，双脚跳起、单脚跳 起轮流做，尽可能跳得更高。运动以 每天1次至3次 ， 每次5分钟至10分钟 为宜。
跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高 等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力， 充足的血液供应会加速骨骼生长 ，这些体育运动都是青少年儿童可以从事的体育锻炼项目。
5—10岁 的孩子可以和子翔一样选择 跳绳 ~在跳绳时， 生长激素分泌量明显增多 ，身体就会更快长高，虽然跳绳耗时少但是耗能大，能刺激骨质，促进骨骼生长同时消耗多余脂肪， 提高平衡感和反应力 。
迪仔爸爸提醒家长们：跳跃运动容易影响脚的发育，对膝关节和踝关节冲击较大，因此运动时要穿 有弹性的鞋子 ，保护关节。
02
游泳
游泳是劳损和损伤力最低的体育运动，游泳时， 四肢伸展运动、蹬腿和伸展脊柱的动作 ，对脊柱骨、四肢骨的增长都是非常有利的。
由于水的浮力，承受了大部分人体的重量使人更容易调整运动量，同时又由于水的阻力，使人在运动时，有了一定的负重感，运动时也 不容易产生运动损伤 ，使身体成分比例更加合理，从而塑造健美的体型。
美国小儿科研究院近日建议那些 4岁以下儿童 的父母,不要再让他们的孩子过早地开始学习游泳，因为这一年龄段的儿童身体发育情况还 不适合接受游泳训炼 。
儿童到了4岁左右一般已具备学习游泳的能力，但就神经肌肉的发育程度而言，他们还需要训练人员的特殊指导才能确保安全。 5—8岁的孩子 就可以学习游泳了，但是家长一定要把孩子送到专业的有游泳教练资格的场馆进行学习。
03
球类运动
篮球、排球、羽毛球 等都是很好的全身性运动，身体大部分肌肉都参与了活动，全身的血液循环加快， 增加心肺功能等内脏功能 ，改善骨骼系统利于营养的充分吸收， 小强度频繁的对关节刺激有利于身高的增长 。
但有些宝妈宝爸不免会担心：球类运动孩子会不会太劳累，身体会吃不消？
其实，球类运动对孩子来说 基本不会有运动过量的风险 ，只要保证第二天不会太过劳累就可以。运动后要有 放松练习 ，比如慢跑一会儿，运动中要注意补水。
04
伸展运动
引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞 练习等都属于伸展运动，可以起到拉伸脊柱的作用， 增加柔韧性 ，使身体变得更加轻松和灵活，有助于长高。
05
坚持慢跑
慢跑可以 加速身体代谢 ，提升机体各种生理能力，有助孩子长高。