通过上厕所表现可以反映消化系统健康状况，能饮食规律，选择合适食物，同时肠胃保护好，基本上一天排便一到两次，排出的粪便形状，颜色都是正常的。但有的人上厕所费劲，总要很用力排便，排出的粪便呈现颗粒状，好像羊粪球，这种特殊的粪便和哪些原因有关，应该去详细了解，如有疾病尽早配合治疗。

发现自己粪便变成颗粒状，好像动物羊一样的粪便，很可能是 便秘 。保持健康，消化系统功能良好且有各种好习惯养成，排便规律且顺畅，排出的粪便为长条状，黄褐色，但在肠道动力不足，缺乏动力带来便秘时粪便干燥，可能呈现颗粒状，排出时很费劲。

顽固的便秘没有及时干预，会让肠道重新吸收粪便中的水分，有害物质，在更干燥的影响下多呈现颗粒状，需尽早解决便秘问题。

老年人如何改善便秘？

1、多获取膳食纤维

老年人便秘缓解有效的方法是 调整饮食 ，为了给肠道提供动力，让其快速蠕动的过程中将产生的代谢废物排出，需要确保日常获取的食物含有丰富 纤维素 。纤维素有重要作用，除了增加饱腹感，满足营养需求，还能让肠道蠕动速度加快，在蠕动能力强时排便会顺利些。

有的人便秘顽固，正是因为长期总吃精细类食物， 蔬菜、水果、粗粮 等含有的纤维素多，摄入量不足才会影响排便，应该从饮食入手积极改善。

2、坚持锻炼身体

保证有足够运动量，通过健康锻炼的方式能让排便轻松些 。因为人在运动过程中多器官参与，除了积极消耗能量，促进脂肪燃烧，还能在运动后保持肠道富有动力的状态，蠕动能力强时排便顺利快速。

如果持续久坐，加上上了年纪身体衰老，肠道蠕动能力降低，可能顽固便秘影响正常生活。正确的做法是多出去户外活动，虽然老年人不宜进行高强度锻炼，但简单的 散步、打太极拳、跳广场舞 都可以去参加。

3、每天按时去排便

每天规律排便，上厕所时间固定，可以建立条件反射 。跟睡眠一样，如果能每天固定时间去入睡，会发现身体在适应该过程后到了需要睡觉的时间点困意明显，及时躺上床很快就可以进入梦乡。

排便也不例外，刚开始可能还没有粪便排出，但只要固定时间去上个厕所，让身体接受相关条件反射，也能为便秘缓解提供帮助。