我发现了纯饮食减脂博主的和密。
hello大家好！最近我研究了一下那些纯靠饮食瘦下来的博主，结果被我发现了他们成功的大秘密：自己做饭。其实这几天上课我也深有体会，因为老师有讲到我们现在生活的节奏太快了，跟时间、跟食物之间的关系出现了一些问题，从而导致我们的身体会出现很多的不适。最典型的就是肥胖，三高、糖尿病，睡眠障碍等。
食物几乎可以说是我们身体能量的唯一来源，但我们对他们真的知之甚少，想要从他们身上获取的远大于付出的。我回想一下我之前工作比较忙的时候，确实最先被我牺牲掉的就是饮食，要么就是凑合吃，不记得自己吃了啥，也不知道味道到底怎么样，要么就是干脆不吃了。
偶尔在家做个饭也会偷工减料，为了方便减少一些步骤或者是少放一些辅料和香料。吃饭的时候也很难一心一意看电视、刷手机、聊天都是习以为常的。发胖的时候就跟食物赌气，心情不好的时候又暴饮暴食，吃完就后悔，开始抱怨、开始焦虑。所以其实我们跟食物之间的关系已经失衡了。
如果你也希望靠饮食让自己吃的好，又能瘦、还健康，这几条我正在实践的小技巧推荐给你。
·第一个，多吃食物，少吃食品，多吃天然的食物。食物在大自然中生长，它是有生命力的阳光、空气、水分的滋养，让食物具备了很多的营养物质。而食品是工业化加工的食物，它是热量的聚合体，但是在加工的过程中为了方便食用延长保质期，然后方便运输和储藏，很多的物质都被过滤掉了。
·第二个，满足自己的食欲，但控制食量。当我们想吃某种东西的时候不仅要吃，而且要开心的吃。大脑发送信号让我们对某种食物产生想吃的念头，就意味着大脑认为我们只有补充了这种食物我们才安全。只有让大脑觉得安全，它才不会去启动其他的程序来代偿，不要去抑制你的食欲，而是应该满足它。当我们在一个开心愉悦的状态下去吃东西，食物进到我们的身体里也能更好的消化吸收回馈我们。
·第三给自己做饭。
萨古鲁大师讲到，正面饮食很关键的一步就是触碰食物，与食物建立连接。自己做饭的时候我们会去触碰每一种食物触觉，作为五种感官之一，本身就是具有疗愈性的。自己花了很多的精力时间去做一顿饭，肯定会好好的去享用。
老师曾经说过她们有一次去问一位禅师，什么是冥想。禅师说吃饭的时候吃饭就是冥想，与食物好好相处，给自己做顿饭吧。