很多人在减肥的时候，往往最在意的还是体重，却没有注意到腰围变化的影响。

男人的啤酒肚

今天我们就从内脏脂肪切入，和大家聊一聊腰围到底有多重要！

一、内脏脂肪是什么？

每个人都含有一定比例的脂肪，而脂肪主要就分布在两个位置：一个就是皮下，也就是皮肤下面的一层；另一个就是环绕着内脏的脂肪。

脂肪细胞

内脏主要分布在胸腔、腹腔、盆腔，但是腹腔的内脏脂肪占主要部分。内脏脂肪主要起到保护内脏的功能，当身体受到冲击时，可以起缓冲的作用。

胸腔和盆腔都有骨骼创造一个空间来保护，但腹腔没有骨骼，所以千万不要希望自己0脂肪，否则肠子和胃之类的器官可能就会在你的肚子里晃晃悠悠。

二、内脏脂肪多的害处

内脏脂肪不能一点都没有，但也不能太多了，不然会影响健康。

脂肪肝

内脏的脂肪过多，往往患脂肪肝的概率就会大很多。

所以我们首先需要澄清一个概念：脂肪肝并不是说你肝脏周边围绕的内脏脂肪多，而是说你肝脏细胞中脂肪的比例过大，这是两个概念。

除此之外，内脏脂肪多，得心脑血管疾病的概率也会大很多。

心血管疾病

不要觉得你还年轻，这些疾病就离你很远。实际上所谓的老年病现在越来越有年轻化的趋势，如果你平时不注意，等到生病了再后悔就来不及了。

皮下脂肪多，我们最直观的感受就是肉层层叠叠、松松垮垮的，影响美观；内脏脂肪多，其实也是影响美观的。

量血压

要知道，内脏脂肪含量和皮下脂肪含量并不会有绝对的关联，并不是只有胖子才会内脏脂肪多。

有很多瘦子，四肢都很纤细。但是偏偏肚子会鼓出来，这就是内脏脂肪多了。所以想要知道自己的内脏脂肪多不多，就可以看看自己的肚子鼓不鼓吧！

内脏脂肪

年纪越大，四肢的脂肪就会慢慢向心性转移。

如果是久坐不动，吃很多甜食，又不注意控制饮食的话，可能每天的整体热量热量摄入不多，但是内脏脂肪仍然会一点一点囤积起来。

三、内脏脂肪的测量

内脏脂肪怎么样才能算是多呢？

肚子上的脂肪

你可以用体脂秤直接测。如果没有，也有一个更加简单快捷的方式来判断内脏脂肪是多还是少——测量腰围。

之前说过内脏脂肪主要就是集中在腹腔，所以如果你的内脏脂肪很多，那你的肚子必然是鼓出来的，腰围自然也就大了。

量腰围

一般来说，女生如果腰臀比（腰围/臀围）超过0.8，男生如果超过0.95，就可以简单判断为内脏脂肪较多了，需要引起警惕。

所以只关心体重数字是远远不够的，围度其实比体重更重要。因为围度减了，不仅有利于健康，而且这样看起来瘦才是真的瘦了呀！

瘦女孩

不过减少内脏脂肪的方式，和一般减肥也没有太多不同。

只要你能做到合理饮食以及多多运动，那你的内脏脂肪也就会随着全身脂肪一起缓慢减少了。

运动

下面请拿出尺子测量一下你的腰围和臀围，算一下腰臀比，看看自己在不在健康范围内吧！还可以在评论区里交流一下哦！